تمرين الضغط هو تمرين مشهور ومعرف وهو من التمارين الهامة التي تساعد على شد عضلات
الجسم بشكل عام ويطبق التمرين عن طريق النوم على البطن ووضع اليدين مفرودتان على الأرض
بمحاذاة الكتف ووضع مشط الأقدام في مقابلة الأرض مع ضم الساقين ويبدأ التمرين بدفع الجسم
لأعلى
بشكل مستقيم دون أى انحناءات عن طريق دفع الأرض بالضغط ويستمر المتدرب في الإرتفاع والإنخفاض
عدة مرات للحصول على النتيجة المرغوبة ويكرر التمرين يوميا أو مرتين بالأسبوع للحصول على أفضل
النتائج
أما عن فائدة تمرين الضغط فهو يعمل على شد عضلات الجسم وتقوية عضلات الصدر وعضلات
الكتف الواقعة
بين منطقة الصدر والكتف الأمامي ويعمل على تقوية عضلات اليد والساعد وكذلك عضلات القدم والساقين
ويعمل أيضا على تقوية عضلات أعلى وأسفل الظهر كما أنه يقوي عضلات البطن بشكل ملحوظ
ويستخدم تمرين الضغط في معظم مراكز التدريب والمراكز العسكرية لما له فائدة كبيرة في تقوية
عضلة القلب
وتنشيط الدورة الدموية للجسم ككل
تمرين الضغط
كيفية وفائدة ووضع تمرين الضغط
تمارين الضغط