تمارين البطن للرجال

تمارين البطن للرجال , شد عضلات البطن فاسبوع فالبيت لبطن مسطحة

 

يعانى اغلب الناس من ترهلات البطن و بروزها بسبب الدهون التي تتراكم فهذة المنطقه خصوصا

 

وهذا بسبب العادات الصحيه الخطا و ممكن التخلص من هذة المنطقه عن طريق التمارين فالمنزل بسيطة

 

يمكن عمل تمرين الضغط ربما نستلقي علي الظهر و نثنى الركبه و القدم و رفع اليد و التحرك فاتجاة الركبة

 

ويمكن عمل تمرين الدفع عن طريق الاستلقاء علي الأرض و الاستناد علي الكوع و أصابع القدم و ظهر مستقيم

 

يمكن عمل تمرين الركبه بالجلوس علي الأرض و ثنى الركبه و مد اليد بشكل مستقيم للأمام بعدها دفع الجسم

 

وبهذا يمكننا التخلص من الدهون المتراكمه علي منطقه البطن فالمنزل سوف نتخلص منها نهائيا

 

تمارين البطن للرجال

شد عضلات البطن فاسبوع فالبيت لبطن مسطحة

 

تمرينه البطن للرجل