ازاي تحافظي على جسمك ووزنك المثالي , رياضه لتخفيف الوزن

كلنا نحلم بجسم ممشوق و رياضى بعيد عن الترهلات و تكتلات الدهون و نلجاء الي عمل الحميات لغذائة و لكن نفقد

 

كيلو او اتنى بعديد فنمل و نقول انها خطا و لا تأتى بالنتيجه المرجوه و نسينا ان الحميه الغذائيه لوحدها لا تأتى بنتيجة

 

ولابد من الحركه و تقوية العضلات كتقويه العضلات فتسرع من حرق الدهون و تجعل القوام متناسق

 

لذا ينصح كل الأطباء بعمل بعض من الحقائق رياضه خفيفه جدا جدا سواء المشى او تنشيط الجسم بأكمله

 

واذكر لكم رياضه مفيده جدا جدا و خفيفة للتخلص من دهون البطن و الأرداف نستلقى علي الأرض فخط مستقيم

 

ونقوم برفع الأرجل قليلا عن الأرض و الرأس كذلك حتي يخرج الجسم و نثبت الجسم بهذة الوضعيه 15 ثانية

 

ويكرر التمرين 5 مرات و نستلقى على الجنب و نرفع رجل و حده و ننزلها حتي 5 مرات

 

علي جميع جنب و نواظب علية ستلاحظين الفرق فثلاث ايام

 

ازاى تحافظى علي جسمك و وزنك المثالي

رياضة لتخفيف الوزن

رياضات للتخفيف من الوزن