للتخلص من الكرش يجب اتباع التالي البدء بتناول سلطات الخضار المنخفضة فالدهون
قبل الوجبة الاساسية حتي تساعد فعمليه الشعور بالشبع و العمل علي جعل الكميه
المتناولة من الوجبة الرئيسية اقل و تعلم اساسيات التغذية الصحية حتي يتم تطبيقها فى
الحياة العملية و مضغ الاكل جيدا قبل بلعة حيث يساعد ذلك السلوك علي جعل عملية
تناول الاكل ابطا و بالتالي يساعد فتقليل كميه الاكل و السعرات الحرارية المتناوله
وتجنب الطعام خلال التوتر او الغضب و ايجاد منفس احدث لهما حيث ان معالجه مشكلة
الطعام العاطفي ممكن ان تساهم فخساره الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة فى
منطقه الكرش و وجدت بعض الدراسات العلمية ان ممارسه التمارين الرياضية متوسطة
الشدة الي الشديدة مدة 8 اسابيع تعمل علي خفض دهون البطن و وجدت بعض
الدراسات ان ممارسه تمارين الايروبيك يقلل من دهون البطن الداخلية المحيطة بالاعضاء
التخلص من الكرش
تعرف علي بعض النصائح للتخلص من الكرش
التخلص من الكرش ,
