تبحث معظم السيدات والفتيات عن الحصول على جسم ممشوق ومتناسق ولا تستطيع السيدة الحصول على
ما تريد إلا بالتعب والمثابرة حيث يمكن لها تخسيس منطقة البطن والأرداف عن طريق المحافظة
على نظام
غذائي سليم وكذلك ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحصل على عضلات مشدودة
ومن النقاط الهامة التى يجب على من ترغب تخسيس منطقة الارداف الإهتمام بها
كثرة شرب الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر والتقليل من تناول النشويات والكربوهيدرات
مثل المكرونة والخبز والإتجاة للمخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة
كما يجب الإهتمام بأكل الكثير من الخضروات والفواكهه الطازجة والتقليل من تناول
الوجبات التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية واختيار الوجبات الصحية التى
تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات لاعطاء الجسم الطاقة المناسبة
كما يجب الإبتعاد تماما عن تناول وجبات العشاء الدسمة وإستبدالها بكوب من اللبن الزبادي
المضاف إلية بعض قطرات الليمون
وأخيرا يجب المواظبة على التمارين الرياضية مثل رياضة المشي السريع يوميا
أو يوما بعد يوم على الأقل
طريقة تخسيس الارداف
كوني رشيقة وخسسي الارداف
طرق تخسيس الارداف
