فيتامين ب ينقسم الى العديد من الأنواع المختلفة ويكون لكل نوع
منهما فوائد مختلفة بالإضافة الى مصادر لوجودة غير متشابهه ومن
ضمنهم هو فيتامين ب12 والذي يعتبر ذو أهمية كبيرة للإنسان فهو
عبارة عن فيتامين يكون الجسم بحاجه إليه بمقدار لا يقل عن خمس
ميكروجرام ويوجد له اسم أخر وهو كوبالامين، من خصائصه أنه يذوب
داخل المياه، ويوجد له أكثر من مصدر واحد مثل الدواجن واللحم والكبد
أيضا اللبن وما يشتق منه، بالإضافة الى البيض، من فوائده أنه يقوم
بالتعزيز من وظيفة الدماغ والقناة العصبية بالإضافة الى سلامة الأعصاب
يساعد على تكوين الدم والعمل على رفع قوته، يقي الجسم من التعرض
للعديد من الأوبئة، كما يساهم في النوم بشكل جيد، يعمل على رفع
معدل الخصوبة عند الجنسين، يعمل على تقوية الذاكرة ويرفع من معدل
التركيز، يساهم في زيادة الشهية ويعطي طاقة كبيرة وحيوية، لذلك فهو
مهم بشدة للإنسان وبالتالي يمكن تعويضه من خلال تناول مكملاته أو
تناول الأطعمة التي ذكرناها سابقا للحصول منه على الكمية الموصي بها.
ما هو فيتامين b12
تعرف على فوائد فيتامين ب12 والأطعمة الموجود بها
ما هي فيتاميناتb12
