لعبه كمال الاجسام لعبه رياضيه نشات فاواخر القرن التاسع عشر الميلادي و من
النصائح الرياضيه التي ممكن اتباعها هي ممارسه التمارين الرياضية التي تستهدف
العضلات كعضلات الفخد و الاكتاف و الصدر و البطن و الذراعين و الظهر و يجب و ضع
جدول لتمارين القوة لتكون ثلاث مرات اسبوعيا و بمعدل ساعة لكل تمرين مع التركيز
علي الاستراحة مدة يوم او اثنين بين الجلسات و اليك بعض النصائح الغذائية المطلوبه
بكميات كبار و هي البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و من العناصر الغذائية المطلوبه
بكميات اقل هي فتامين ج و bوaوdوeالذائبة فالدهون و اليك بعض النصائح العامه
وهي النوم مدة كافية و تعلم الشكل الصحيح لكل تمرين و زياده الاثقال تدريجيا و شرب
كمية كبار من الماء قبل التمرين و بعدة و من فائدة كمال الاجسام تقلل التمارين من
احتماليه الاصابة بامراض السكر و هذا لمساهمتها فحرق اكبر كمية من السكريات
الموجودة فالدم و هذة اللعبة تزيد من القوة و اللياقة البدنية و تزيد من الثقة بالنفس
ابطال كمال اجسام
نصائح متميزة لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام
ابطال كمال اجسام ,
