التخلص من الارداف فى اسرع وقت , بطريقه بسيطه يمكننا التخلص من الارداف

نعاني جميعا من الدهون حول الأرداف و نفقد ثقتنا بنفسنا بسبب كبرها و لتراكم الدهون سبب كثيره

منها تناول الأطعمة المليئة بالنشويات و السكريات و الدهون و ذلك يؤدي الي زياده الدهون حول الارداف

وفي الجسم كلة و من الأسباب كذلك هرمون الأنوثة يزيد بشكل غير طبيعي بالجسم فسن البلوغ

وللمرأة الحامل يزيد عندها كذلك ذلك الهرمون و أيضا الجلوس مدة طويلة خلال العمل يؤدي الي ان الخلايا

الدهنية بتتمدد و تؤدي الي ظهور مشاكل صحية كالاصابة ب الناسور و يوجد طرق عديدة للتخلص من

الارداف منها المواظبة علي التمارين الرياضية التي تساعد علي شد الأرداف و اتباع نظام غذائى

سليم و تناول الفاكهة التي تساعد علي انقاص الوزن كالبرتقال و الجريب فروت و تناول الخضروات

المليئة بالألياف كالفاصوليا الخضراء و السبانخ و تناول التونة و الدجاج الخالي من الجلد و اللحوم

الحمراء و سمك السالمون

صباح الورد