دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها



هنالك عدد لا نهائى من الأفراد التي تشتكى من الوزن الزائد

والتى تحاول بكل جهدها لتنقصة و تصل الي الجسم المثالي

لكن هنالك بعد الطرق الغير سليمه و التي ربما تعمل علي ضرر

الجسم، لذا من المهم للغايه اتباع نظام ريجيم صحى و سليم

وذلك من اثناء اختيار الأغيه الصحيه و المناسبه للجسم، فمثلا

وجبه الإفطار تكون 1/4 رغيف خبز بلدي، و أربعه ملاعق من الحجم

الكبير من الفول بدون اي اضافات، او ممكن استبدال الفول ببيضة

واحده و تكون مسلوقة، او 2 ثمره من التفاح او الموز، اما و جبة

الغداء فتكون 3 ملاعق حجم كبير من المكرونه و ممكن استبدالها

بأرز مع 1/4 دجاج و تكون مسلوقة، و ممكن استبدالها ب 150 جرام

من اللحم المشوى مع صحن سلطة، و تكون و جبه العشاء عباره عن

كأس لبن خالى الدسم مع ازاله الوجة و دون و ضع سكر، او ثمرتين من

البرقوق او الجوافة، او كأس من الزبادى يفضل ان يصبح حجمه متوسط

بالإضافه الي ازالة الوجة المتكون عليه، فحاله الإحساس بالجوع في

باقى اليوم ممكن تناول فاكهه و لكن ثمره و احده من الذي تم ذكرهم.

دايت صحي

أزاى تخسس نفسك من غير ما تضرها

الدايت الصحي





  • كيفه تخسس نفسك
  • كيف تخسس


دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها