هنالك عدد لا نهائى من الأفراد التي تشتكى من الوزن الزائد
والتى تحاول بكل جهدها لتنقصة و تصل الي الجسم المثالي
لكن هنالك بعد الطرق الغير سليمه و التي ربما تعمل علي ضرر
الجسم، لذا من المهم للغايه اتباع نظام ريجيم صحى و سليم
وذلك من اثناء اختيار الأغيه الصحيه و المناسبه للجسم، فمثلا
وجبه الإفطار تكون 1/4 رغيف خبز بلدي، و أربعه ملاعق من الحجم
الكبير من الفول بدون اي اضافات، او ممكن استبدال الفول ببيضة
واحده و تكون مسلوقة، او 2 ثمره من التفاح او الموز، اما و جبة
الغداء فتكون 3 ملاعق حجم كبير من المكرونه و ممكن استبدالها
بأرز مع 1/4 دجاج و تكون مسلوقة، و ممكن استبدالها ب 150 جرام
من اللحم المشوى مع صحن سلطة، و تكون و جبه العشاء عباره عن
كأس لبن خالى الدسم مع ازاله الوجة و دون و ضع سكر، او ثمرتين من
البرقوق او الجوافة، او كأس من الزبادى يفضل ان يصبح حجمه متوسط
بالإضافه الي ازالة الوجة المتكون عليه، فحاله الإحساس بالجوع في
باقى اليوم ممكن تناول فاكهه و لكن ثمره و احده من الذي تم ذكرهم.
دايت صحي
أزاى تخسس نفسك من غير ما تضرها
الدايت الصحي
- كيفه تخسس نفسك
- كيف تخسس