تمارين عضلات البطن , مع التمارين دى شكل بطنك هتبقى احلى

التمرين الأولاني نام علي ظهرك اتني ركبك بس ظهرك يصبح مفرود و شد عضلات بطنك و ثم ارفع رجلك و احده و احده بالتبادل خد نفس 3 مرات جامد و ثم كرر التمرين

إنما التاني فخلي رجلك عموديه علي الحيطه و جسمك علي الأرض و انت نايم علي ظهرك و قوم براسك و كتفك و حط ايدك علي صدرك علشان ما تتعبش و اتنفس 3 مرات جامد و ثم ارجع تاني نام و كرر التمرين عده مرات

التمرين الثالث برضة نام علي ظهرك و اتني ركبك بس و انت حاطط رجلك فالأرض و إيدك و را راسك و ارفع اكتافك و كمان ركبك بالرحه بس تكون عموديه و تخيل انك راكب عجله و بتسوقها يعني بدل بركبك و ارفع جميع و احده منهم فاتجاة الثانيه و لازم تكون رجلك اللي فالأرض مستقيمه مش معووجة

تمارين شد البطن , ممارسة الرياضة لشد البطن

كمان يمكن تعمل تمرين و انت و اقف و حط رجلك جنب بعض و انزل بوسطك بحيث الفخدتين يكونوا زي البرجل المفتوح و حاول تلمس الأرض بإيدك

وكمان تمرين الضغط من التمارين الروعه جدا جدا و بتجيب نتيجه فشد البطن و تقويه عضلات البطن بس خلي بالك انك لازم تشرب مية كتير و كمان تحاول تعمل نظام غذائي معين علشان التمارين تجيب معاك نتايج كويسة

بس فية حاجه كمان بلاش تمارين البطن لو بتعاني من حاجه فبطنك زي الفتاء مثلا علشان اللي عندة فتاء و بيعمل تمارين زي دي بالتأكيد دة بيزود المشكله عندة و كمان لازم تخلي بالك من النفس و تطمئن ان قلبك هيتحمل تعمل التمارين دى

وعشان التمارين تجيب نتيجه لازم تواظب عليها مدة 30 يوم علي الأقل و كمان اعمل لنفسك و قت معين و لو حتي نصف ساعه تمشي فيهم جميع يوم علشان تساعد علي شد البطن و كمان تتخلص من الشحوم اللي بتتكون فالبطن بالذات و تعمل الكرش اللي الناس كلها بتحب تتخلص منة علشان بيأثر علي القلب و كمان علي جوده اداءك فاعمالك العاديه زي المشي و طلوع السلم