تعتبر التونه من الأطعمه اللذيذه جدا جدا التي تحتوي علي فيتامين د كما انه موجود
كذلك فسمك السردين و سمك السلمون و زيت كبد الحوت كما ان تناول
الحليب كامل الدسم له اهميه كبيره جدا جدا و هذا لاحتواء الحليب علي فيتامين د بنسبه كبيرة
ويوجد فيتامين د كذلك فصفار البيض و يعمل صفار البيض على تقوية
حهاز المناعة و تقويه العظام و الأسنان و يوجد فيتامين د كذلك في
الفواكة و الخضروات كالبروكلى و السبانخ و الافوكادو و العديد من الأطعمه كما يمكننا ايضا
الحصول علي فيتامين د عند تعرضنا لاشعة الشمس المشرقه كما ان فيتامين
فيتامين د له فائدة عديدة لانة يقى من هشاشة العظام و الامراض المزمنه
أين يوجد فيتامين د
فيتامين د موجود فحاجة كلنا بنحبها
الفيتامين د الموجود فالاشياء اللى كلنا بنحبها