فيتامين د موجود في حاجه كلنا بنحبها , اين يوجد فيتامين د

تعتبر التونه من الأطعمه اللذيذه جدا جدا التي تحتوي علي فيتامين د كما انه موجود

 

كذلك فسمك السردين و سمك السلمون و زيت كبد الحوت كما ان تناول

 

الحليب كامل الدسم له اهميه كبيره جدا جدا و هذا لاحتواء الحليب علي فيتامين د بنسبه كبيرة

 

ويوجد فيتامين د كذلك فصفار البيض و يعمل صفار البيض على تقوية

 

حهاز المناعة و تقويه العظام و الأسنان و يوجد فيتامين د كذلك في

 

الفواكة و الخضروات كالبروكلى و السبانخ و الافوكادو و العديد من الأطعمه كما يمكننا ايضا

 

الحصول علي فيتامين د عند تعرضنا لاشعة الشمس المشرقه كما ان فيتامين

 

فيتامين د له فائدة عديدة لانة يقى من هشاشة العظام و الامراض المزمنه

 

أين يوجد فيتامين د

 

فيتامين د موجود فحاجة كلنا بنحبها

 

الفيتامين د الموجود فالاشياء اللى كلنا بنحبها

 



 



 




فيتامين د موجود في حاجه كلنا بنحبها , اين يوجد فيتامين د