للتخلص من الكرش يجب اتباع الاتى البدء بتناول سلطات الخضار المنخفضه فى الدهون
قبل الوجبه الاساسيه حتى تساعد فى عملية الشعور بالشبع والعمل على جعل الكميه
المتناوله من الوجبه الرئيسيه اقل وتعلم اساسيات التغذيه الصحيه حتى يتم تطبيقها فى
الحياه العمليه ومضغ الطعام جيدا قبل بلعه حيث يساعد هذا السلوك على جعل عملية
تناول الطعام ابطا وبالتالى يساعد فى تقليل كمية الطعام والسعرات الحراريه المتناوله
وتجنب الاكل اثناء التوتر او الغضب وايجاد منفس اخر لهما حيث ان معالجة مشكلة
الاكل العاطفى يمكن ان تساهم فى خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه فى
منطقة الكرش ووجدت بعض الدراسات العلميه ان ممارسة التمارين الرياضيه متوسطة
الشده الى الشديده لمدة 8 اسابيع تعمل على خفض دهون البطن ووجدت بعض
الدراسات ان ممارسة تمارين الايروبيك يقلل من دهون البطن الداخليه المحيطه بالاعضاء
التخلص من الكرش
تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش
التخلص من الكرش ,
