يحاول الكثير الحفاظ على صحة جيدة وجسم رياضي جميل ولن يتحقق هذا إلا بإتباع نظام
غذائي منظم يحتوي على القليل
من السعرات الحراري والكثير من الطاقة وهي في الحقيقة معادلة صعبة التطبيق وخصوصا إذا إعتاد
الشخص من الصغر على
الأكل بشكل غير منظم مما أدى إلي زيادة الوزن وبالتالى يصعب على الشخص ترك العدات
الغذائية أو تغيرها بسهولة
لذا ينصح بأكل وجبات صحية متوازنة من حيث العناصر وفيما يلى ذكر لبعض أمثلة من
الوجبات المثالية
حساء العدس وهو من الوجبات الصحية التى تمتاز بسعرات حرارية قليلة بالإضافة الى أنها تساعد
على التدفئة في فصل الشتاء
سموثي الفواكه وهو وجبة صحية وخفيفة مكونة من ثمرة فاكهة مثل الموز أو بعض حبات
الفراولة مع الزبادى أو اللبن الرائب غير المحلى
مع القليل من اللوز لزيادة الطاقة وهي من الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية
الدجاج المشوي مع بعض الخضار المطهو على البخار مع القليل من السلاطة الخضراء
