ان السمنه المفرطه تسبب العديد من الامراض للشخص وتدهور حالته النفسيه فكيف ننقص وزننا
نظام غذائي متكامل وهو في الافطار يتناول الشخص ربع رغيف من الخبز وبيضه مسلوقه وشاي
بدون سكر
وفي الغداء يتناول الشخص ربع رغيف من الخبز و ثلاث معالق ارز وقطعه لحم احمر
وفي العشاء يتناول الشخص رغيف من الخبز وكوب زبادي متوسط خالي الدسم ونوع من الفاكهه
والاكثار من الوجبات الخفيفه مثل تناول بعض الفاكهه في وسط النهار وشرب شاي الاخضر
الذهاب اللي صالات الرياضه المخصصه لانقاص الوزن لانها تساعد علي حرق السرعات الحراريه لانقاص الوزن
يجب عليك ان لا تتراجع ويكون عندك الاراده الكافيه لانقاص وزنك ولا تسلم تحت اي
ظرف
نظام غذائي لانقاص الوزن
طريقه عمل الريچيم
انظمه غذائيه لانقاص الوزن
