هناك العديد من الأشخاص لا يستطيعون المواظبة على نظام رجيم إما لعدم امتلاك إرادة أو
المعاناة من بعض الأمراض التى تمنعهم من القيام بذلك لذلك إن أردت خسارة الوزن فليس
من الضرورى اتباع أنظمة رجيم بشكل مستمر واليك هذه النصائح لخسارة الوزن دون اتباع نظام
مرهق وجبة الإفطار يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتين وذلك بشكل يومى حيث يمكنك
تناول البيض المسلوق مع اللبن وذلك للتخلص من السعرات الحرارية وحرقها بالكامل الإبتعاد عن
المشروبات السكرية المشروبات التى تحتوى على سكريات عالية تعمل على زبادة وزن الجسم
أن الإبتعاد عنها يساعد الجسم فى التخلص من هذه السكريات وتستبدل بالعصائر الطازجه مكانها
شرب الماء قبل الطعام للتخلص من الوزن الزائد بنسبة 44% على مدار 3أشهر وهذا ما
أثبتته التجارب
العلميةلذلك أحرص علي شرب الماء قبل تناول أى وجبة بنصف ساعة تناول الفاكهة ذات الألياف
مثل
التفاح والعنب والكمثرى والخوخ والموز والبابايا وهى من أكثر الفواكه الغنية بالألياف وقد أثبتت الدراسات
أن تناول الفاكهة الغنية بالفايبر تساعد على التخلص من الدهون وخاصة حول منطقة البطن والتخلص
من الكرش شرب الشاى والقهوة يساعد الكافيين على تقوية التمثيل الغذائى والتوازن بين عناصر
الجسم بنسبة11% لهذا يجب شرب كأس من الشاى أو فنجانين من القهوة يوميا تناول الوجبات
ببطء تناول الطعام ببطء يعطى فرصة للمخ بارسال إشارات لإحساسك بالشبع وهذا على عكس
التناول السريع فهو يجعل معدتك لا تعطى إشارة سريعة للمخ باحساسك بالشبع مما يجعلك
تستمر فى الأكل دون ترك فرصة للمعدة من أجل القيام بوظائفها والنوم الجيد يوميا تغير
مواعيد
النوم بشكل يومى يساعد فى زيادة الوزن أما تخصيص ساعات معينة للنوم يعطى الجسم فرصة
للحرق فى نفس المعاد
نصائح للرجيم
تخسيس ورجيم منغير نظام او تعب
نصيحة للرجيم
