الوزن الزائد مشكلة صعبة تواجه الكثير من الرجال والنساء وتتمثل الصعوبة في تراكم الدهون في
منطقة البطن والأرداف بشكل كبير وهي من الدهون التي يصعب التخلص منها بسرعة وتحتاج
إلى مجهود أكبر للوصول إلى الوزن المثالي وأحيانا يزيد الوزن بشكل بسيط لا يحتاج إلى
الإستمرار
فترة طويلة من الرجيم ولتقليل الوزن لمن زادت أوزانهم بشكل بسيط من (5 : 10)
كيلو يمكنهم إتباع النظام الآتي
وجبة الفطور: توست رجيم+بيضة مسلوقة
بعد الفطار بساعتين تناول ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو كمثرى) أو كوب زبادي
بين الفطار والغداء تناول 3 ثمرة خيار وثمرة جزر
وجبة الغداء: 2 ملعقة جبنة قريش + شريحة لحمة مشوية أو ربع فرخة مشوية +
سلاطة +شريحة بطيخ أو ثمرة برتقال
بعد الغداء بساعتين تناول كوب من عصير الطماطم
وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم +3 ملاعق كورن فليكس
وأخيرا شرب ما لا يقل عن 3 لتر من المياة
كيف انحف
أنظمة غذائية للتنحيف وتقليل الوزن
كيف ننحف
