يبحث الكثير عن أنواع عديدة وطرق مختلفة لإنقاص الوزن إما عن طريق إتباع نظام غذائى
معين
أو عن طريق أداء بعض التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن وكما يبحث الكثير
عن إنقاص الوزن
يبحث الكثير أيضا عن زيادة الوزن ويجدون صعوبة بالغة فى كيفية علاج النحافة الشديدة وزيادة
الوزن وقد
ترجع النحافة الشديدة إلى العديد من الأسباب منه مشاكل في الغدة الدرقية ومشاكل في الإمتصاص
او مشاكل نفسية مثل الإكتئاب ونورد لكم بعض النقاط التي تساعد على زيادة الوزن ومنها
عدم تأجيل وقت الأكل فعند الشعور بالجوع يجب التوجة للأكل مباشرة
يمكن إختيار انواع الأكل التي تحتوى على سعرات حرارية عالية كذلك يمكنكم البدء
بوجبات تعطى 500 سعر حراري يوميا لمدة أسبوع وزيادتها حتى تصل إلى 1000 سعر حراري
يوميا
والحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى اخذ بعض السناكس بين الوجبات للحفاظ على
عدم الشعور بالجوع
واالتركيز على الوجبات التى تحتوى على كربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة
وكذلك اخذ العديد من مشروبات العصير الطبيعي الممزوج باللبن كامل الدسم وتحليته بالسكر او بالعسل
وأخيرا الإكثار من اكل زبدة الفول السوداني بشكل يومي.
كيفية زيادة الوزن
زيدى وزنك واعجبي نفسك
الكيفية لزيادة الأوزان
