تحتوى السبانخ على العناصر الغذائيه مهمه مثل المعادن والحديد والفيتامينات وتحتوى
على كمية قليله من السعرات الحراريه وممكن استخدامها فى انظمة التخسشيس
بطرق متنوعة فمنها هذه الطريقه مدة تحضيرها 20 دقيقه ومدة الطبخ 20 دقيقه
المقادير ربع ملعقه صغيره ملح وفلفل اسود وفلفل احمر حار وملعقه كبيره عصير ليمون
واحد بصله مفرومه واربع فصوص ثوم مقطع ونصف كيلو سبانخ و2 ملعقه كبيره زيت زيتون
نسخن الزيت فى قدر كبير على نار متوسطة ثم نضيف البصل ونقلبه حتى يصفر لونه
ثم نضع الثوم المقطع ونقلبه لمدة دقيقه او دقيقتين ثم نضيف السبانخ المقطعه
ونقلبها ثم نغطيها وتترك لمدة 5 دقائق نزيل الغطاء ونضيف عصير الليمون والفلفل
الحار والملح والفلفل الاسود ونقلب حتى تمتزج التوابل مع السبانخ جيدا ثم نضعها
فى طبق التقديم وبذلك يصبح طبق السبانخ الدايت جاهزا للتقديم وبالهنا والشفا
طريقة عمل السبانخ الدايت
تعرفى على طريقة طبخ السبانخ الصحيه
طرق عمل السبانخ الدايت ,
