الصحة تاج على رؤوسنا لأن الإنسان بدون صحة لا يستطيع أداء مهام حياته جيدا  فعلى
كل إنسان المحافظة على صحته عن طريق الوقاية من الأمراض والميكروبات التى تصيب الجسم فتفقده
حيويته ونشاطه

ومن أهم العادات التى يجب على الإنسان التعود عليها هى احتساء كوبا من المياه الدافئة
وعليها عصرة ليمون يوميا على الريق من أجل تنشيط الجهاز الهضمى وبالتالى عدم السماح بتراكمات
داخل الأمعاء

وأيضا الماء الدافئ بالليمون هو منظف رائع للكبد ويمنع وجود أى آثار سلبية يمكن للأطعمة
غير الصحية مثل الأكلات السريعة والوجبات الجاهزة أن تسببها

ويجب أيضا تجنب الدهون الزائدة عن الحد واستخدام المواد الطبيعية في طهى الطعام مثل زيت
الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس وأيضا قليل من السمن البلدى

لا يجب تناول المقليات بشكل كبير وذلك لأنها تؤدى إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم
إضافة إلى أن الإكثار منها يتسبب في الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المرتفع والسمنة إضافة
إلى رفع مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم

كما أنها تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطانات وذلك لوجود مركبات كيميائية بسبب زيادة درجة حرارة
الطهى عن 120 درجة ويمكن استبدال التحمير في الزيت باستخدام الفرن أو بالطهى بالبخار

وهناك عادات جيدة لو قام بها الإنسان لحافظ على صحته طيلة حياته منها تناول المياه
بمجرد صحيانه من النوم لتعزيز التمثيل الغذائى والمحافظة على القلب ويمكن إضافة عصير البرتقال أو
ملعقة من عسل النحل أو الليمون

وأيضا تناول الردة وحبة البركة والمداومة على وضع البصل والثوم في الطعام لاكتساب فوائدهما إضافة
إلى الإقلال من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوى والمياه الغازية والابتعاد
قدر المستطاع عن السكر والملح

صحة وعافية

حياة صحية مع القليل من العادات اليومية

حياتك مليئة بالصحة والعافية بعمل عادات معينة