عزيزتى الام الحامل يمكنك اتباع رجيم للحوامل لانقاص وزنك دون ان تفقدى نشاطك
وحيويتك تعالى نتكلم على الفواكه والخضروات انتى محتاجه لفيتامين ج خلال فترت
حملك وتجدينه فى الجريب فروت والبرتقال وفى الخضروات مثل الطماطم والقرنبيط
ومتنسيش المياة دى اهم شىء ممكن تتناولى كميه لا تقل عن لتر ونصف يوميا
وامتنعى تماما عن المشروبات الغازية والقهوة والشاى والعصائر الصناعية والحلويات
والموالح ولا تكثرى من تناول النشويات وعند شعورك بالرغبة فى تناول الطعام اكثرى
من تناول الخس والخيار ومتنسيش البروتين كالسمك والدجاج واللحوم والخبز والحبوب
مصدر الطاقه الرئيسية للحامل ومنتجات الالبان ضرورى لبناء اسنان وعظام قويه وممكن
ممارسة الرياضه لانها تساعدك على حفاظ وزنك وتخفيف بعض الالام التى تعانيها اثناء
الحمل وافضل تمارين للحوامل السباحه المشى وطبعا يجب ان تتناولى الثلاث وجبات
الرئيسية وثلاث وجبات فرعيه بين الوجبات الرئيسية وهى بعض الفاكهة او العصير او اللبن
رجيم للحوامل
رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين
رجيم للحامل,
