رجيم اتكنز هو رجيم ينقسم الي اربع مراحل
المرحلة الأولي
تعتبر المرحلة الأولى مرحلة صعبة شوية لأنك لسة بتكوني في بداية الرجيم وكمان اول مرحلة
دي بيكون ليها اعراض جانبية خفيفة
زي الصداع والاحساس بالتعب والأرق المستمر
وفي مرحلة رجيم اتكنز بتكون نسبة الكربوهيدرات اللي داخلة الجسم قليلة جدا عشان كدة بتتعرضي
للاعراض الجانية اللي اتكلمنا عليها فوق
بس الأعراض دي بتستمر لمدة قصيرة عقبال ما الجسم ياخد علي نظام الرجيم
الاكلات الممنوعة في هذه المرحلة ممنوع منعا باتا الفواكه كلها وممنوع الخضروات كلها وطبعا المعجنات
والمكسرات واللبن والجبن
الاكلات المسموحة
كل الاكلات اللي فيها بروتين مسموحة في المرحلة الاولي زي البيض واللحمة والفراخ والسمك
المرحلة الثانية
ممكن في المرحلة دي تبدأي تاكلي ثمرة واحدة من الفاكهة كل يوم ولازم في المرحلة
دي تواظبي علي ممارسة أي نوع من انواع الرياضة وممكن في البيت مش لازم تنزلي
أو تروحي جيم
وفي المرحلة الثانية لازم تشربي ٤ لترات ماية في اليوم
المرحلة الثالثة
المرحلة دي ممكن تاكلي كمية من المكسرات يوميا بس طبعا كمية مناسبة مش كبيرة وممكن
تاكلي ثمرتين فاكهة
المرحلة الرابعة
وهي دي بتبقي آخر مرحلة اللي يعتبر الشخص بيثبت فيها الوزن اللي وصل ليه
رجيم اتكنز
نظام رجيم مختلف
رجيم اتكنز
