الترهل فى الثدى يعتبر من الامور الطبيعيه التى تتعرض لها الكثير من السيدات
بعد سن الاربعين ويحدث هذا الترهل نتيجة لعدة اسباب منها ارتداء حمالة صدر
غير مناسبه وارتدائها اوقات النوم وعدم ممارسة التمارين الرياضيه وعدم شرب
الماء بكميات كثيره والتدخين وهناك عدة تمارين لشد هذه الترهلات وهى تمرين
الضغط وهو وضع اليد على الارض وان يكون جسمك مستقيم ثم القيام بالنزول
والصعود ببطء والاستمرار فى هذا التمرين من عشر الى خمس وعشرين مره
ويمكن تكرار هذا التمرين ولكن بطريقه اخرى وهو رفع الرجلين على طاوله ونبدء
فى الصعود والنزول وممكن تكراره ايضا بطريقه اخرى وهى رفع اليد على السرير
وارتكاز الرجل على الارض ثم نبدء بالصعود والنزول وهناك تمرين اخر وهو رفع الاذرع
وهو وضع الاذرع امامك وتقريبها من بعض وتثبيتها قليلا امام الصدر ثم رفعها الى
اعلى فوق الراس ويكرر هذا التمرين كل صباح ويساعد على تقوية العضلات
تمارين للصدر المترهل
احصلى على صدر مشدود بهذه التمارين البسيطه
تمارين للصدر المترهل
