تعد البطن المترهلة من أكثر الأسباب المزعجة لدي الكثير من الرجال والنساء
وتترهل البطن عادة لأكثر من سبب مثل السمنة الزائدة أو ما بعد الولادة أو قلة
ممارسة الرياضة
وقد يرجع حدوث الكرش لبعض الأسباب المرضية ويمكن لكل فرد ممارسة بعض التمارين
التي تعمل على حرق السعرات الحرارية وكذلك شد عضلات البطن التى تعطى المظهر المترهل
ويمكن ممارسة التمارين الرياضية بكل سهولة يوميا في المنزل أو أى مكان ومن تلك التمارين
تمرين الكرة: إستلقي على الأرض مع الإمساك بالكرة ورفع اليدين لأعلى والقيام برفع الجسد عن
الأرض
مع ثبات الرجلين ع الأرض وتمرير الكرة بين الرجلين وتكرار التمرين 8 مرات
تمرين لمس القدم: إستلقي على الظهر ورفع الرجلين على الحائط بشكل زاوية 90 درجة ومحاولة
لمس الكاحل الأيسر باليد اليمنى والعكسى مع تكرار التمرين 8 مرات
تمارين شد البطن
ممارسة الرياضة لشد البطن
تمرين شد البطن
