مقالات صباح الورد منوعات صباحية بالصور

تمارين حرق الارداف , تمتعى بقوام جذاب

تمارين حرق الارداف - تمتعى بقوام جذاب 0 1

من اصعب اماكن تراكم الدهون الدهون فى الجسم هى الارداف فنجد ان من الصعب التخلص

 

من الهون المتراكمه لذلك فان الرجيم واحده لايكفى بل لابد من اداء التمارين الرياضيه يوميا

 

لخسارة الوزن والدهون فى هذه المنطقه ومن هذه التمارين تمرين الركبه ونصف وهو نجلس

 

على الارض ونضع ركبه على الارض والاخرى نثنيها ونقوم بشفط البطن الى الداخل وفرد اليدين

 

الى الاسفل ونحاول الوقوف ونكرر هذا التمرين ثمانى مرات وايضا ممارسة رياضة المشى لمدة

 

نصف ساعه يوميا او الهروله او ركوب الدرجات او تمرين القرفصاء وتمرين الاستلقاء الجانبى وايضا

 

تمرين رفع الحوض وتمرين الجلوس على اربعة اطراف وفى هذا التمرين نجلس على اليدين

 

والقدمين ونرفع الرجل الى الخلف ثم ننزلها ونرفع الرجل الاخرى بعد ذلك وهناك بعض الوصفات

 

تساعد علىحرق دهون الارداف وهى نحضر حبتان كمثرى وكوب زبادى وسبع حبات قرنفل ونعناع

 

اولا ننقع النعناع والقرنفل فى ماء مغلى ونضع عليهم الكمثرى ونهرسهم ثم نضع عليهم الزبادى

 

تمارين حرق الارداف

 تمتعى بقوام جذاب

تمارين حرق الارداف

 

السابق
اعراض برد العظام , طرق الوقايه من البرد
التالي
التخلص من الكرش , تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش