قد يعاني عدد كبير من الأفراد من تجمع الدهون في الخصر وذلك يحدث
نتيجة للجلوس لوقت طويل بالإضافة الى أكل المأكولات الضارة واهمال
ممارسة التمارين الرياضية، وتعد الرياضة هي الحل الأمثل والأسرع
للوصول الى الخصر الجذاب والرشيق وهناك ثلاث تدريبات يساعدوا
في الحصول على النتائج المرجوة في وقت أسرع، التدريب الأول يتم
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وجعل كلا من القدمين في وضع
مسطح فوق الأرضية، مع وضع كلا من الذراعين الى الخلف ومن ثم يتم
تحريكهم جهة الأمام وإرجاعهم مرة أخرى للخلف والحرص على تكراره
خمس مرات، التدريب الثاني يتم الوقوق على القدم الشمال ومن ثم
يتم ثني الركبة بشكل بسيط، مع جعل اليدين في الجهة العليا وشد
الجسد في نفس الجهة، مع رفع الركبة اليمين حتى تتمكن من لمس
الكوع الشمال مع عمل العكس ويكرر التدريب عشر مرات، التدريب الثالث
يكون يتم الوقوف بشكل مستقيم وفتح كلا من القدمين، مع مد اليدين
جانبا ويتم النزول باستعمال اليد اليمنى حتى تقوم بلمس القدم الشمال
مع عمل العكس والحرص على شد الجسم بشكل جيد ويكرر أربعون مرة.
تمارين الخصر
لو عايزة خصرك ينحف وتبقي رشيقة ادخلي هنا
تمرين الخصور
