رجيم صحي

تحرص السيدات على الاحتفاظ بشكل جسمهم متناسقا ولهذا فهي دائمة البحث عن الطريقة المثلى التي
تستطيع بها تقليل وزنها ولكن بشكل صحي دون تعرضها لأي أذى يجعلها تتوقف عن اتباع
حميتها الغذائية

يوجد العديد من أنواع الحميات الغذائية منها :-

حمية غذائية تعتمد على المياه بشكل كبير حيث تقوم السيدة بتناول أكبر قدر ممكن من
المياه يوميا بكمية تقدر بحوالي لترين وذلك على مدار اليوم بمعنى تناول كوبين من المياه
قبل كل وجبة بفترة كافية حتى تعطي إحساسا بالشبع مما يجعلك تتناول القليل من الأكل
خلال الوجبات

جدير بالذكر أن المياه لا تخزن في الجسم ولكنها تؤدى إلى فقدان الوزن الزائد .

وهناك نوع آخر من الحميات الغذائية وهو أن يعود الفرد معدته على تناول الأكل خلال
فترة محددة وهذا يحفز الجهاز الهضمي على القيام بعمله على أكمل وجه وفى الأغلب يكون
هذا الوقت 8 ساعات بمعنى أن يتناول الفرد إفطاره في التاسعة صباحا وأن تكون آخر
وجبة يتناولها في الخامسة عصرا

أما الحمية الغذائية المسماة ب ” رجيم ال 12 يوما ” فهو نظام يعتمد على
تحديد نوعيات معينة من الأطعمة يتم تناولها خلال الاثني عشر يوما على أن تكون هذه
الوجبات متنوعة وتحتوى على جميع الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم

وهذا النوع من الرجيم يعتمد على أن يأكل الشخص الفواكه  لمدة 3 أيام ثم يبدأ
في تناول الزبادي والخيار وفى الثلاثة أيام التالية يأكل الشخص الخضار المسلوق أو المشوي وفى
آخر 3 أيام من النظام الغذائي يستطيع الشخص تناول البروتينات مثل الدجاج واللحوم والأسماك مسلوقة
أو مشوية وأن يمتنع تماما عن المحمر أو المقلى .

ممارسة الحمية الغذائية وحدها لا تكفى ولكن يجب أن يداوم الفرد على التمارين الرياضية مثل
رياضة المشي الأقرب إلى الجري ورياضة السباحة بالإضافة إلى ضرورة حصوله على قدر كافي من
الراحة وعدم السهر ، وأيضا يجب على الراغب في تخفيض وزنه أن يبتعد عن الأطعمة
الجاهزة والمقلية

الرجيم الصحي

خطوات بسيطة لجسم رشيق وصحي

طرق صحية لجسم رشيق وصحي