كل سيدة تعانى من السمنة بالتأكيد تحلم بأن تكون يوما ما مثل الممثلات والمشهورات خاصة
فى المجتمعات العربية وذلك حتى تعجب زوجها أو خطيبها
فالرجل الرجل بطبعه يحب أن يرى فتاته عصفور رقيق فى كل شئ وأهم شئ يحب
أن يراه هو تناسق جسمهاو الكثير من السيدات يحاولن جاهدات بتخفيض وزنهن بشتى الطرق ولكن
بدون معرفة السبب الحقيقى لهذا الوزن الزائد
لذلك فمهما تستخدم من وسائل وطرق لتخفيض وزنها تبوء دائما محاولاتها بالفشل وقد تنجح قليلا
ولكنها بمجرد الانتهاء من الرجيم القاسى الذى تتبعه للحصول على نتيجة فى أسرع وقت تعود
للأكل بشراهة أكثر فيصبح وزنها أكثر مما كانت عليه قبل اتباعها الرجيم مما يجعلها تصاب
بالإحباط .
لذلك قبل اتباع أى رجيم يجب أولا معرفة السبب الحقيقى لزيادة الوزن لأنه أحيانا يكون
السبب بعيدا كل البعد عن السمنة فى حد ذاتها بمعنى أن السمنة
فقد تكون السمنة بسبب ترهل فى عضلات البطن مثلا أو الأرداف وقد يكون بسبب وجود
قصور فى الغدة الدرقية أو تعدد التكسيات فى المبيض أو تناول علاج السكر أو احتباس
السوائل فى الجسم بسبب الأملاح أو الزيادة فى هرمون البرولاكتين ( هرمون اللبن ) بالنسبة
للسيدات اللاتى يرضعن أطفالهن
أو الشيخوخة التى تؤدى إلى ضعف العظام ووهنها مما يقلل الحركة فبالتالى يؤدى إلى زيادة
الوزن كما أن تناول المشروبات الغازية والمشروبات والمأكولات التى تحتوى على السكريات العالية أو الكافيين
يؤدى أيضا إلى السمنة المفرطة
بالإضافة إلى وجود عوامل وراثية تؤثر أيضا على وزن الجسم وذلك بسبب وجود خلايا جينية
مصابة بالسمنة وإنتاج خلايا دهنية فى المشيمة .
ويعد علاج الاكتئاب – على سبيل المثال – ضمن أحد الأسباب للسمنة المفرطة وأيضا أدوية
منع الحمل وبعض عقاقير ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهستامين .
وهناك عوامل أخرى قد تؤدى إلى السمنة مثل عدم ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية خاطئة
وتقدم العمر نتيجة لتغير الهرمونات وانخفاض الأداء العضلى بسبب الإصابة بهشاشة العظام بعد فقدان فيتامينات
معينة فى الجسم مثل الكالسيوم وفيتامين ( د )
كما أن قلة النوم والحالة النفسية السيئة قد يؤثران أيضا على وزن الجسم بسبب وجود
خلل فى هرمونات الجسم أو الرغبة الشديدة فى تناول الطعام أثناء الحالة النفسية السيئة التى
يعانى منها المصاب بالسمنة
وأخيرا الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية العالية المتوفرة فى كل مكان ضمن العوامل الأساسية بل
والرئيسية أيضا فى الإصابة بالسمنة .
ويوجد الكثير من أنظمة الرجيم السريعة المفعول أو البطئية ولكن لكل حالة نظام مختلف لذلك
يجب سؤال طبيب تغذية متخصص فى النظام المناسب لك .
وقد يعتمد الرجيم على تناول أى كمية من الفاكهة فى الإفطار مع تناول حبة واحدة
من أى صنف فاكهة فى وجبة الغذاء مضافا له سلطة عبارة عن جبنة وزيتون أو
باذنجان مع كوب من اللبن الرائب كما يمكن تناول حبة أخرى من الفاكهة مع طبق
شوربة خضار فى وجبة العشاء وذلك خلال الأسبوع الأول من اتباع هذه الحمية الغذائية .
أما فى الأسبوع الثانى نبدأ فى تناول علبة تونة مصفاة من الزيت أو بعض قطع
من الجبنة البيضاء قليلة الدسم مع طبق من سلطة الفواكه أو طبق من السلطة الخضراء
أو طبق من اللبن الرائب الخالى من الدسم وفى وجبة العشاء فيمكن تناول حبة من
الفاكهة وطبق من أى خضار مثل الفاصوليا الخضراء وقطعة من الدجاج وطبق خضار مسلوق مشكل
أما عن وجبة الإفطار فهى ثابتة خلال مدة ال 3 أسابيع مدة اتباع الحمية الغذائية
لتخفيض الوزن .
وفى الأسبوع الأخير يتم تناول أى كمية من الخضار سواء طازجة أو على شكل سلطة
أو مسلوقة وفى العشاء فيتم تناول سلطة فواكه وطبق من شوربة الخضار أو شوربة الدجاج
.
ولنجاح النظام الغذائى لتخفيض الوزن يجب الحذر من تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين
مثل الشاى والقهوة والكاكاو وأيضا المشروبات الغازية كما يتم منع أكل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض
والخبز و الأرز والمكرونة والجبن وجميع أنواع المعجنات مثل الفطائر ولكن يمكن تناول البيتزا بحذر
.
الرجيم السريع
تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة
طرق جديدة لتخفيض وزن الجسم سريعا
