لعبة كمال الاجسام لعبة رياضية نشات فى اواخر القرن التاسع عشر الميلادى ومن
النصائح الرياضية التى يمكن اتباعها هى ممارسة التمارين الرياضيه التى تستهدف
العضلات مثل عضلات الفخد والاكتاف والصدر والبطن والذراعين والظهر ويجب وضع
جدول لتمارين القوه لتكون ثلاث مرات اسبوعيا وبمعدل ساعه لكل تمرين مع التركيز
على الاستراحه لمدة يوم او اثنين بين الجلسات واليك بعض النصائح الغذائيه المطلوبه
بكميات كبيره وهى البروتين والكربوهيدرات والدهون ومن العناصر الغذائيه المطلوبه
بكميات اقل هى فتامين ج وbوaوdوeالذائبه فى الدهون واليك بعض النصائح العامه
وهى النوم لمدة كافيه وتعلم الشكل الصحيح لكل تمرين وزيادة الاثقال تدريجيا وشرب
كميه كبيره من الماء قبل التمرين وبعده ومن فوائد كمال الاجسام تقلل التمارين من
احتمالية الاصابه بامراض السكر وذلك لمساهمتها فى حرق اكبر كميه من السكريات
الموجوده فى الدم وهذه اللعبه تزيد من القوه واللياقه البدنيه وتزيد من الثقه بالنفس
ابطال كمال اجسام
نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام
ابطال كمال اجسام ,