مقالات صباح الورد منوعات صباحية بالصور

ابطال كمال اجسام , نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 13

لعبة كمال الاجسام لعبة رياضية نشات فى اواخر القرن التاسع عشر الميلادى ومن

 

النصائح الرياضية التى يمكن اتباعها هى ممارسة التمارين الرياضيه التى تستهدف

 

العضلات مثل عضلات الفخد والاكتاف والصدر والبطن والذراعين والظهر ويجب وضع

 

جدول لتمارين القوه لتكون ثلاث مرات اسبوعيا وبمعدل ساعه لكل تمرين مع التركيز

 

على الاستراحه لمدة يوم او اثنين بين الجلسات واليك بعض النصائح الغذائيه المطلوبه

 

بكميات كبيره وهى البروتين والكربوهيدرات والدهون ومن العناصر الغذائيه المطلوبه

 

بكميات اقل هى فتامين ج وbوaوdوeالذائبه فى الدهون واليك بعض النصائح العامه

 

وهى النوم لمدة كافيه وتعلم الشكل الصحيح لكل تمرين وزيادة الاثقال تدريجيا وشرب

 

كميه كبيره من الماء قبل التمرين وبعده ومن فوائد كمال الاجسام تقلل التمارين من

 

احتمالية الاصابه بامراض السكر وذلك لمساهمتها فى حرق اكبر كميه من السكريات

 

الموجوده فى الدم وهذه اللعبه تزيد من القوه واللياقه البدنيه وتزيد من الثقه بالنفس

 

ابطال كمال اجسام

نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام

ابطال كمال اجسام ,

 

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 1

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 2

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 3

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 4

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 5

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 6

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 7

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 8

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 9

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 10

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 11

ابطال كمال اجسام - نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام 3360 12

السابق
طرحة العروس , تالقى مع احدث صيحات عصريه لطرحة العروس
التالي
حبوب تنحيف , تعرف على حبوب انقاص الوزن