يحاول العديد الحفاظ علي صحه جيده و جسم رياضى رائع و لن يتحقق ذلك الا بإتباع نظام غذائى منظم يحتوى على القليل
من السعرات الحرارى و العديد من الطاقه و هى فالحقيقه معادله صعبه التطبيق و خصوصا اذا اعتاد الشخص من الصغر على
الأكل بشكل غير منظم مما ادي الى زياده الوزن و بالتالي يصعب علي الشخص ترك العدات الغذائيه او تغيرها بسهولة
لذا ينصح بأكل و جبات صحيه متوازنه من حيث العناصر و فيما يلي ذكر لبعض امثله من الوجبات المثالية
حساء العدس و هو من الوجبات الصحيه التي تمتاز بسعرات حراريه قليله بالإضافه الي انها تساعد علي التدفئه ففصل الشتاء
سموثى الفواكة و هو و جبه صحيه و خفيفه مكونه من ثمره فاكهه كالموز او بعض حبات الفراوله مع الزبادي او اللبن الرائب غير المحلى
مع القليل من اللوز لزياده الطاقه و هى من الوجبات الخفيفه قليله السعرات الحرارية
الدجاج المشوى مع بعض الخضار المطهو علي البخار مع القليل من السلاطه الخضراء
