نظام غذائي لانقاص الوزن , طريقه عمل ريچيم

ان السمنة المفرطة تسبب الكثير من الامراض للشخص و تدهور حالتة النفسية فكيف ننقص و زننا

 

نظام غذائى متكامل و هو فالافطار يتناول الشخص ربع رغيف من الخبز و بيضة مسلوقة و شاى بدون سكر

 

وفى الغداء يتناول الشخص ربع رغيف من الخبز و ثلاث ملاعق ارز و قطعة لحم احمر

 

وفى العشاء يتناول الشخص رغيف من الخبز و كاس زبادى متوسط خالى الدسم و نوع من الفاكهه

 

والاكثار من الوجبات الخفيفة كتناول بعض الفاكهة فو سط النهار و شرب شاى الاخضر

 

الذهاب اللى صالات الرياضة المخصصة لانقاص الوزن لانها تساعد على حرق السرعات الحرارية لانقاص الوزن

 

يجب عليك ان لا تتراجع و يصبح عندك الارادة الكافية لانقاص و زنك و لا تسلم تحت اي ظرف

 

نظام غذائى لانقاص الوزن

كيفية عمل الريچيم

انظمة غذائية لانقاص الوزن

 



 



 



 



 



 



 

 



 



 



 



 



 




نظام غذائي لانقاص الوزن , طريقه عمل ريچيم