ان السمنة المفرطة تسبب الكثير من الامراض للشخص و تدهور حالتة النفسية فكيف ننقص و زننا
نظام غذائى متكامل و هو فالافطار يتناول الشخص ربع رغيف من الخبز و بيضة مسلوقة و شاى بدون سكر
وفى الغداء يتناول الشخص ربع رغيف من الخبز و ثلاث ملاعق ارز و قطعة لحم احمر
وفى العشاء يتناول الشخص رغيف من الخبز و كاس زبادى متوسط خالى الدسم و نوع من الفاكهه
والاكثار من الوجبات الخفيفة كتناول بعض الفاكهة فو سط النهار و شرب شاى الاخضر
الذهاب اللى صالات الرياضة المخصصة لانقاص الوزن لانها تساعد على حرق السرعات الحرارية لانقاص الوزن
يجب عليك ان لا تتراجع و يصبح عندك الارادة الكافية لانقاص و زنك و لا تسلم تحت اي ظرف
نظام غذائى لانقاص الوزن
كيفية عمل الريچيم
انظمة غذائية لانقاص الوزن