نصائح للرجيم , تخسيس ورجيم منغير نظام او تعب

هنالك الكثير من الأشخاص لا يستطيعون المواظبه علي نظام رجيم اما لعدم امتلاك اراده او

 

المعاناه من بعض الأمراض التي تمنعهم من القيام بذلك لذا ان اردت خساره الوزن فليس

 

من الضروري اتباع انظمه رجيم بشكل مستمر و اليك هذة النصائح لخساره الوزن دون اتباع نظام

 

مرهق و جبه الإفطار يجب ان تكون و جبه الإفطار غنيه بالبروتين و هذا بشكل يومي حيث يمكنك

 

تناول البيض المسلوق مع اللبن و هذا للتخلص من السعرات الحراريه و حرقها بالكامل الإبتعاد عن

 

المشروبات السكريه المشروبات التي تحتوي علي سكريات عاليه تعمل علي زباده و زن الجسم

 

أن الإبتعاد عنها يساعد الجسم فالتخلص من هذة السكريات و تستبدل بالعصائر الطازجة مكانها

 

شرب الماء قبل الاكل للتخلص من الوزن الزائد بنسبه 44% علي مدار 3أشهر و ذلك ما اثبتتة التجارب

 

العلمية لذا احرص على شرب الماء قبل تناول اي و جبه بنصف ساعه تناول الفاكهه ذات الألياف مثل

 

التفاح و العنب و الكمثري و الخوخ و الموز و البابايا و هي من اكثر الفواكة الغنيه بالألياف و ربما اثبتت الدراسات

 

أن تناول الفاكهه الغنيه بالفايبر تساعد علي التخلص من الدهون و خاصه حول منطقه البطن و التخلص

 

من الكرش شرب الشاي و القهوه يساعد الكافيين علي تقويه التمثيل الغذائي و التوازن بين عناصر

 

الجسم بنسبة11% لهذا يجب شرب كأس من الشاي او فنجانين من القهوه يوميا تناول الوجبات

 

ببطء تناول الاكل ببطء يعطي فرصه للمخ بارسال اشارات لإحساسك بالشبع و ذلك علي عكس

 

التناول السريع فهو يجعل معدتك لا تعطي اشاره سريعه للمخ باحساسك بالشبع مما يجعلك

 

تستمر فالأكل دون ترك فرصه للمعده من اجل القيام بوظائفها و النوم الجيد يوميا تغير مواعيد

 

النوم بشكل يومي يساعد فزياده الوزن اما تخصيص ساعات معينه للنوم يعطي الجسم فرصة

 

للحرق فنفس المعاد

 

نصائح للرجيم

تخسيس و رجيم منغير نظام او تعب

نصيحه للرجيم