الوزن الزائد مشكله صعبه تواجة العديد من الرجال و النساء و تتمثل الصعوبه فتراكم الدهون في
منطقه البطن و الأرداف بشكل كبير و هى من الدهون التي يصعب التخلص منها بسرعه و تحتاج
إلي مجهود اكبر للوصول الي الوزن المثالى و أحيانا يزيد الوزن بشكل بسيط لا يحتاج الي الإستمرار
فتره طويله من الرجيم و لتقليل الوزن لمن زادت اوزانهم بشكل بسيط من (5 : 10) كيلو يمكنهم اتباع النظام الآتي
وجبه الفطور: توست رجيم+بيضه مسلوقة
بعد الفطار بساعتين تناول ثمره فاكهه (تفاح او برتقال او كمثرى) او كاس زبادي
بين الفطار و الغداء تناول 3 ثمره خيار و ثمره جزر
وجبه الغداء: 2 معلقه جبنه قريش + شريحه لحمه مشويه او ربع فرخه مشويه + سلاطه +شريحه بطيخ او ثمره برتقال
بعد الغداء بساعتين تناول كاس من عصير الطماطم
وجبه العشاء: كاس لبن خالى الدسم +3 معالق كورن فليكس
وأخيرا شرب ما لا يقل عن 3 لتر من المياة
كيف انحف
أنظمه غذائيه للتنحيف و تقليل الوزن
كيف ننحف