كيف انحف , أنظمة غذائية للتنحيف وتقليل الوزن



الوزن الزائد مشكله صعبه تواجة العديد من الرجال و النساء و تتمثل الصعوبه فتراكم الدهون في

 

منطقه البطن و الأرداف بشكل كبير و هى من الدهون التي يصعب التخلص منها بسرعه و تحتاج

 

إلي مجهود اكبر للوصول الي الوزن المثالى و أحيانا يزيد الوزن بشكل بسيط لا يحتاج الي الإستمرار

 

فتره طويله من الرجيم و لتقليل الوزن لمن زادت اوزانهم بشكل بسيط من (5 : 10) كيلو يمكنهم اتباع النظام الآتي

 

وجبه الفطور: توست رجيم+بيضه مسلوقة

 

بعد الفطار بساعتين تناول ثمره فاكهه (تفاح او برتقال او كمثرى) او كاس زبادي

 

بين الفطار و الغداء تناول 3 ثمره خيار و ثمره جزر

 



 

وجبه الغداء: 2 معلقه جبنه قريش + شريحه لحمه مشويه او ربع فرخه مشويه + سلاطه +شريحه بطيخ او ثمره برتقال

 

بعد الغداء بساعتين تناول كاس من عصير الطماطم

 

وجبه العشاء: كاس لبن خالى الدسم +3 معالق كورن فليكس

 



وأخيرا شرب ما لا يقل عن 3 لتر من المياة

 

كيف انحف

أنظمه غذائيه للتنحيف و تقليل الوزن

كيف ننحف

 

 


كيف انحف , أنظمة غذائية للتنحيف وتقليل الوزن