طريقة تخسيس الارداف , كوني رشيقة وخسسي الارداف



تبحث معظم السيدات و الفتيات عن الحصول علي جسم ممشوق و متناسق و لا تستطيع السيده الحصول على

 

ما تريد الا بالتعب و المثابره حيث ممكن لها تخسيس منطقه البطن و الأرداف عن طريق المحافظه علي نظام

 

غذائى سليم و ايضا ممارسه الرياضه بشكل منتظم لتحصل علي عضلات مشدودة

 

ومن النقاط الهامه التي يجب علي من ترغب تخسيس منطقه الارداف الإهتمام بها

 

كثره شرب الماء و العصائر الطبيعيه الخاليه من السكر و التقليل من تناول النشويات و الكربوهيدرات

 

مثل المكرونه و الخبز و الإتجاه للمخبوزات المصنوعه من الحبوب الكاملة

 

كما يجب الإهتمام بأكل العديد من الخضروات و الفواكهة الطازجه و التقليل من تناول

 

الوجبات التي تحتوى علي دهون و سعرات حراريه عاليه و اختيار الوجبات الصحيه التى

 

تحتوى علي كميه مناسبه من البروتينات لاعطاء الجسم الطاقه المناسبة

 

كما يجب الإبتعاد تماما عن تناول و جبات العشاء الدسمه و إستبدالها بكوب من اللبن الزبادي

 

المضاف اليه بعض قطرات الليمون

 

وأخيرا يجب المواظبه علي التمارين الرياضيه كرياضه المشى السريع يوميا

 

أو يوما بعد يوم علي الأقل

 

كيفية تخسيس الارداف

كونى رشيقه و خسسى الارداف

طرق تخسيس الارداف





 

 


طريقة تخسيس الارداف , كوني رشيقة وخسسي الارداف