تمرين الضغط هو تمرين مشهور و معرف و هو من التمارين الهامه التي تساعد علي شد عضلات
الجسم بشكل عام و يطبق التمرين عن طريق النوم علي البطن و وضع اليدين مفرودتان علي الأرض
بمحاذاه الكتف و وضع مشط الأقدام فمقابله الأرض مع ضم الساقين و يبدا التمرين بدفع الجسم لأعلى
بشكل مستقيم دون اي انحناءات عن طريق دفع الأرض بالضغط و يستمر المتدرب فالإرتفاع و الإنخفاض
عده مرات للحصول علي النتيجه المرغوبه و يكرر التمرين يوميا او مرتين بالأسبوع للحصول علي اروع النتائج
أما عن فوائد تمرين الضغط فهو يعمل علي شد عضلات الجسم و تقويه عضلات الصدر و عضلات الكتف الواقعة
بين منطقه الصدر و الكتف الأمامي ويعمل علي تقويه عضلات اليد و الساعد و ايضا عضلات القدم و الساقين
ويعمل كذلك علي تقويه عضلات اعلي و أسفل الظهر كما انه يقوى عضلات البطن بشكل ملحوظ
ويستخدم تمرين الضغط فمعظم مراكز التدريب و المراكز العسكريه لما له فوائد كبيره فتقويه عضله القلب
وتنشيط الدوره الدمويه للجسم ككل
تمرين الضغط
طريقة و فوائد و وضع تمرين الضغط
تمارين الضغط