الترهل فالثدي يعتبر من الامور الطبيعية التي تتعرض لها العديد من السيدات
بعد سن الاربعين و يحدث ذلك الترهل نتيجه لعده سبب منها ارتداء حماله صدر
غير مناسبة و ارتدائها اوقات النوم و عدم ممارسه التمارين الرياضية و عدم شرب
الماء بكميات كثيرة و التدخين و هنالك عده تمارين لشد هذة الترهلات و هي تمرين
الضغط و هو و ضع اليد علي الارض و ان يصبح جسمك مستقيم بعدها القيام بالنزول
والصعود ببطء و الاستمرار فهذا التمرين من عشر الي خمس و عشرين مره
ويمكن تكرار ذلك التمرين و لكن بكيفية اخري و هو رفع الرجلين علي طاولة و نبدء
في الصعود و النزول و يمكن تكرارة كذلك بكيفية اخري و هي رفع اليد علي السرير
وارتكاز الرجل علي الارض بعدها نبدء بالصعود و النزول و هنالك تمرين احدث و هو رفع الاذرع
وهو و ضع الاذرع امامك و تقريبها من بعض و تثبيتها قليلا امام الصدر بعدها رفعها الى
اعلي فوق الراس و يكرر ذلك التمرين جميع صباح و يساعد علي تقويه العضلات
تمارين للصدر المترهل
احصلي علي صدر مشدود بهذة التمارين البسيطه
تمارين للصدر المترهل
