رجيم صحي

تحرص السيدات علي الاحتفاظ بشكل جسمهم متناسقا و لهذا فهى دائمه البحث عن الكيفية المثلي التي تستطيع فيها تقليل و زنها و لكن بشكل صحى دون تعرضها لأى اذي يجعلها تتوقف عن اتباع حميتها الغذائية

يوجد الكثير من نوعيات الحميات الغذائيه منها :-

حميه غذائيه تعتمد علي المياة بشكل كبير حيث تقوم السيده بتناول اكبر قدر يمكن من المياة يوميا بكميه تقدر بحوالى لترين و هذا علي مدار اليوم بمعني تناول كوبين من المياة قبل جميع و جبه بفتره كافيه حتي تعطى احساسا بالشبع مما يجعلك تتناول القليل من الأكل اثناء الوجبات

جدير بالذكر ان المياة لا تخزن فالجسم و لكنها تؤدي الي فقدان الوزن الزائد .

وهنالك نوع احدث من الحميات الغذائيه و هو ان يعود الفرد معدتة علي تناول الأكل اثناء فتره محدده و ذلك يحفز الجهاز الهضمى علي القيام بعملة علي اكمل و جة و فالأغلب يصبح ذلك الوقت 8 ساعات بمعني ان يتناول الفرد افطارة فالتاسعه صباحا و أن تكون احدث و جبه يتناولها فالخامسه عصرا

أما الحميه الغذائيه المسماه ب ” رجيم ال 12 يوما ” فهو نظام يعتمد علي تحديد انواع معينه من الأطعمه يتم تناولها اثناء الاثنى عشر يوما علي ان تكون هذة الوجبات متنوعه و تحتوي علي كل الفيتامينات و البروتينات التي يحتاجها الجسم

وهذا النوع من الرجيم يعتمد علي ان يأكل الشخص الفواكة  لمده 3 ايام بعدها يبدا فتناول الزبادى و الخيار و فالثلاثه ايام الاتيه يأكل الشخص الخضار المسلوق او المشوى و فاخر 3 ايام من النظام الغذائى يستطيع الشخص تناول البروتينات كالدجاج و اللحوم و الأسماك مسلوقه او مشويه و أن يمتنع تماما عن المحمر او المقلي .

ممارسه الحميه الغذائيه و حدها لا تكفي و لكن يجب ان يداوم الفرد علي التمارين الرياضيه كرياضه المشى الأقرب الي الجرى و رياضه السباحه بالإضافه الي ضروره حصولة علي قدر كافى من الراحه و عدم السهر ، و أيضا يجب علي الراغب فتخفيض و زنة ان يبتعد عن الأطعمه الجاهزه و المقلية

الرجيم الصحي

 

خطوات بسيطه لجسم رشيق و صحي

 

طرق صحيه لجسم رشيق و صحي