كل سيده تعاني من السمنه بالتأكيد تحلم بأن تكون يوما ما كالممثلات و المشهورات خاصه فالمجتمعات العربيه و هذا حتي تعجب زوجها او خطيبها
فالرجل الرجل بطبعة يحب ان يري فتاتة عصفور رقيق فكل شئ و أهم شئ يحب ان يراة هو تناسق جسمهاو العديد من السيدات يحاولن جاهدات بتخفيض و زنهن بشتي الطرق و لكن بدون معرفه الاسباب =الحقيقي لهذا الوزن الزائد
لذا فمهما تستعمل من و سائل و طرق لتخفيض و زنها تبوء دائما محاولاتها بالفشل و ربما تنجح قليلا و لكنها بمجرد الانتهاء من الرجيم القاسي الذي تتبعة للحصول علي نتيجه فاسرع و قت تعود للأكل بشراهه اكثر فيكون و زنها اكثر مما كانت علية قبل اتباعها الرجيم مما يجعلها تصاب بالإحباط .
لذا قبل اتباع اي رجيم يجب اولا معرفه الاسباب =الحقيقي لزياده الوزن لأنة احيانا يصبح الاسباب =بعيدا جميع البعد عن السمنه فحد ذاتها بمعني ان السمنة
فقد تكون السمنه بسبب ترهل فعضلات البطن مثلا او الأرداف و ربما يصبح بسبب و جود قصور فالغده الدرقيه او تعدد التكسيات فالمبيض او تناول علاج السكر او احتباس السوائل فالجسم بسبب الأملاح او الزياده فهرمون البرولاكتين ( هرمون اللبن ) بالنسبه للسيدات اللاتي يرضعن اطفالهن
أو الشيخوخه التي تؤدي الي ضعف العظام و وهنها مما يقلل الحركه فبالتالي يؤدي الي زياده الوزن كما ان تناول المشروبات الغازيه و المشروبات و المأكولات التي تحتوي علي السكريات العاليه او الكافيين يؤدي كذلك الي السمنه المفرطة
بالإضافه الي و جود عوامل و راثيه تؤثر كذلك علي و زن الجسم و هذا بسبب و جود خلايا جينيه مصابه بالسمنه و إنتاج خلايا دهنيه فالمشيمه .
ويعد علاج الاكتئاب – علي سبيل المثال – ضمن احد الأسباب للسمنه المفرطه و أيضا ادويه منع الحمل و بعض عقاقير ارتفاع ضغط الدم و مضادات الهستامين .
وهنالك عوامل اخري ربما تؤدي الي السمنه كعدم ممارسه الرياضه و اتباع حميه غذائيه خاطئه و تقدم العمر نتيجه لتغير الهرمونات و انخفاض الأداء العضلي بسبب الإصابه بهشاشه العظام بعد فقدان فيتامينات معينه فالجسم كالكالسيوم و فيتامين ( د )
كما ان قله النوم و الحاله النفسيه السيئه ربما يؤثران كذلك علي و زن الجسم بسبب و جود خلل فهرمونات الجسم او الرغبه الشديده فتناول الاكل خلال الحاله النفسيه السيئه التي يعاني منها المصاب بالسمنة
وأخيرا الوجبات السريعه المليئه بالسعرات الحراريه العاليه المتوفره فكل مكان ضمن العوامل الأساسيه بل و الرئيسيه كذلك فالإصابه بالسمنه .
ويوجد العديد من انظمه الرجيم السريعه المفعول او البطئيه و لكن لكل حاله نظام مختلف لذا يجب سؤال طبيب تغذيه متخصص فالنظام المناسب لك .
وقد يعتمد الرجيم علي تناول اي كميه من الفاكهه فالإفطار مع تناول حبه و احده من اي صنف فاكهه فو جبه الغذاء مضافا له سلطه عباره عن جبنه و زيتون او باذنجان مع كاس من اللبن الرائب كما ممكن تناول حبه اخري من الفاكهه مع طبق شوربه خضار فو جبه العشاء و هذا اثناء الأسبوع الأول من اتباع هذة الحميه الغذائيه .
أما فالأسبوع الثاني نبدا فتناول علبه تونه مصفاه من الزيت او بعض قطع من الجبنه البيضاء قليله الدسم مع طبق من سلطه الفواكة او طبق من السلطه الخضراء او طبق من اللبن الرائب الخالي من الدسم و فو جبه العشاء فيمكن تناول حبه من الفاكهه و طبق من اي خضار كالفاصوليا الخضراء و قطعه من الدجاج و طبق خضار مسلوق مشكل اما عن و جبه الإفطار فهي ثابته اثناء لمدة ال 3 اسابيع لمدة اتباع الحميه الغذائيه لتخفيض الوزن .
وفي الأسبوع الأخير يتم تناول اي كميه من الخضار سواء طازجه او علي شكل سلطه او مسلوقه و فالعشاء فيتم تناول سلطه فواكة و طبق من شوربه الخضار او شوربه الدجاج .
ولنجاح النظام الغذائي لتخفيض الوزن يجب الحذر من تناول المشروبات التي تحتوي علي ما ده الكافيين كالشاي و القهوه و الكاكاو و أيضا المشروبات الغازيه كما يتم منع طعام اللحوم الحمراء و الأسماك و البيض و الخبز و الأرز و المكرونه و الجبن و كل نوعيات المعجنات كالفطائر و لكن ممكن تناول المنزلزا بحذر .
الرجيم السريع
تخفيض الوزن بحميه غذائيه سريعة
طرق حديثة لتخفيض و زن الجسم سريعا
