يبحث العديد عن نوعيات عديده و طرق مختلفه لإنقاص الوزن اما عن طريق اتباع نظام غذائي معين
أو عن طريق اداء بعض التمارين الرياضيه التي تساعد علي انقاص الوزن و كما يبحث العديد عن انقاص الوزن
يبحث العديد كذلك عن زياده الوزن و يجدون صعوبه بالغه فطريقة علاج النحافه الشديده و زياده الوزن و قد
ترجع النحافه الشديده الي الكثير من الأسباب منة مشاكل فالغده الدرقيه و مشاكل فالإمتصاص
او مشاكل نفسيه كالإكتئاب و نورد لكم بعض النقاط التي تساعد علي زياده الوزن و منها
عدم تأجيل و قت الأكل فعند الشعور بالجوع يجب التوجه للأكل مباشرة
يمكن اختيار نوعيات الأكل التي تحتوي علي سعرات حراريه عاليه ايضا يمكنكم البدء
بوجبات تعطي 500 سعر حرارى يوميا مدة اسبوع و زيادتها حتي تصل الي 1000 سعر حرارى يوميا
والحرص علي تناول ثلاث و جبات رئيسيه بالإضافه الي اخذ بعض السناكس بين الوجبات للحفاظ علي عدم الشعور بالجوع
واالتركيز علي الوجبات التي تحتوي علي كربوهيدرات كالخبز و المكرونة
وايضا اخذ الكثير من مشروبات العصير الطبيعى الممزوج باللبن كامل الدسم و تحليتة بالسكر او بالعسل
وأخيرا الإكثار من طعام زبده الفول السودانى بشكل يومي.
طريقة زياده الوزن
زيدي و زنك و اعجبى نفسك
الطريقة لزياده الأوزان
