تحتوي السبانخ علي العناصر الغذائية مهمة كالمعادن و الحديد و الفيتامينات و تحتوى
علي كميه قليلة من السعرات الحرارية و يمكن استخدامها فانظمه التخسشيس
بطرق متنوعه فمنها هذة الكيفية لمدة تحضيرها 20 دقائق و لمدة الطهي 20 دقيقه
المقادير ربع معلقة صغار ملح و فلفل اسود و فلفل احمر حار و معلقة كبار عصير ليمون
واحد بصلة مفرومة و اربع فصوص ثوم مقطع و نص كيلو سبانخ و 2 معلقة كبار زيت زيتون
نسخن الزيت فقدر كبير علي نار متوسطه بعدها نضيف البصل و نقلبة حتي يصفر لونه
ثم نضع الثوم المقطع و نقلبة مدة دقائق او دقيقتين بعدها نضيف السبانخ المقطعه
ونقلبها بعدها نغطيها و تترك مدة 5 دقيقة نزيل الغطاء و نضيف عصير الليمون و الفلفل
الحار و الملح و الفلفل الاسود و نقلب حتي تمتزج التوابل مع السبانخ جيدا بعدها نضعها
في طبق التقديم و بذلك يكون طبق السبانخ الدايت جاهزا للتقديم و بالهنا و الشفا
كيفية عمل السبانخ الدايت
تعرفي علي كيفية طبيخ =السبانخ الصحيه
طرق عمل السبانخ الدايت ,
