تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

الكل يلجا الى تمارين شد البطن لازاله الكرش حيث يسبب للعديد من الناس احراج كبير

 

من اروع تمارين شد البطن هو تمرين ضغط بحيث ينام علي بطنة فالارض و من ثم

 

يبدا ان يقوم برفع جسمة بإيدة و طرف رجلة عده مرات هذا التمرين يعمل علي شد البطن

 

يوجد تمرين احدث لشد البطن و هو ان ينام الشخص علي ضهرة فالارض مع و ضع يدة فالخلف

 

ثم يرفع جسمة الى الامام اكثر من مرة، او من الممكن ان تنام علي جانبك فالارض

 

مع رفع رجل و احده و يد الى 90 درجه مع تكرار ذلك التمرين عده مرات سوف تحصل على

 

نتيجه هائله لازاله الكرش, ايضا عليك شرب الماء بكثره لاذابه دهون البطن نهائيا.

تمارين لشد البطن و ازاله الكرش

تعرف علي اروع تمارين شد البطن

تمرين لشد البطن و ازاله الكرش









 









 









  • أفضل التمرينات لشد البطن وتنحيف الخصر
  • تمارين في صباح للتنحيف لبطن
  • تمارين لازالة الكرش بالصور
  • تمارين لازاله الكرش منتديات عمرى
  • صور لشكل تمارين المعده وتخسيس البطن للنساء


تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن