الكل يلجا الى تمارين شد البطن لازاله الكرش حيث يسبب للعديد من الناس احراج كبير
من اروع تمارين شد البطن هو تمرين ضغط بحيث ينام علي بطنة فالارض و من ثم
يبدا ان يقوم برفع جسمة بإيدة و طرف رجلة عده مرات هذا التمرين يعمل علي شد البطن
يوجد تمرين احدث لشد البطن و هو ان ينام الشخص علي ضهرة فالارض مع و ضع يدة فالخلف
ثم يرفع جسمة الى الامام اكثر من مرة، او من الممكن ان تنام علي جانبك فالارض
مع رفع رجل و احده و يد الى 90 درجه مع تكرار ذلك التمرين عده مرات سوف تحصل على
نتيجه هائله لازاله الكرش, ايضا عليك شرب الماء بكثره لاذابه دهون البطن نهائيا.
تمارين لشد البطن و ازاله الكرش
تعرف علي اروع تمارين شد البطن
تمرين لشد البطن و ازاله الكرش
- أفضل التمرينات لشد البطن وتنحيف الخصر
- تمارين في صباح للتنحيف لبطن
- تمارين لازالة الكرش بالصور
- تمارين لازاله الكرش منتديات عمرى
- صور لشكل تمارين المعده وتخسيس البطن للنساء