تعد البطن المترهله من اكثر الأسباب المزعجه لدى العديد من الرجال و النساء
وتترهل البطن عاده لأكثر من اسباب كالسمنه الزائده او ما بعد الولاده او قله ممارسه الرياضة
وقد يرجع حدوث الكرش لبعض الأسباب المرضيه و ممكن لكل فرد ممارسه بعض التمارين
التى تعمل علي حرق السعرات الحراريه و ايضا شد عضلات البطن التي تعطي المظهر المترهل
ويمكن ممارسه التمارين الرياضيه بكل سهوله يوميا فالمنزل او اي مكان ومن تلك التمارين
تمرين الكرة: استلقى علي الأرض مع الإمساك بالكره و رفع اليدين لأعلي و القيام برفع الجسد عن الأرض
مع ثبات الرجلين على الأرض و تمرير الكره بين الرجلين و تكرار التمرين 8 مرات
تمرين لمس القدم: استلقى علي الظهر و رفع الرجلين علي الحائط بشكل زاويه 90 درجه و محاولة
لمس الكاحل الأيسر باليد اليمني و العكسي مع تكرار التمرين 8 مرات
تمارين شد البطن
ممارسه الرياضه لشد البطن
تمرين شد البطن