تمارين شد البطن , ممارسة الرياضة لشد البطن



تعد البطن المترهله من اكثر الأسباب المزعجه لدى العديد من الرجال و النساء

 

وتترهل البطن عاده لأكثر من اسباب كالسمنه الزائده او ما بعد الولاده او قله ممارسه الرياضة

 

وقد يرجع حدوث الكرش لبعض الأسباب المرضيه و ممكن لكل فرد ممارسه بعض التمارين

 

التى تعمل علي حرق السعرات الحراريه و ايضا شد عضلات البطن التي تعطي المظهر المترهل

 

ويمكن ممارسه التمارين الرياضيه بكل سهوله يوميا فالمنزل او اي مكان ومن تلك التمارين

 

تمرين الكرة: استلقى علي الأرض مع الإمساك بالكره و رفع اليدين لأعلي و القيام برفع الجسد عن الأرض

 

مع ثبات الرجلين على الأرض و تمرير الكره بين الرجلين و تكرار التمرين 8 مرات

 

تمرين لمس القدم: استلقى علي الظهر و رفع الرجلين علي الحائط بشكل زاويه 90 درجه و محاولة

 

لمس الكاحل الأيسر باليد اليمني و العكسي مع تكرار التمرين 8 مرات

 

تمارين شد البطن

ممارسه الرياضه لشد البطن

تمرين شد البطن








 

 


تمارين شد البطن , ممارسة الرياضة لشد البطن