نصائح للرجيم , تخسيس ورجيم منغير نظام او تعب

صورة نصائح للرجيم , تخسيس ورجيم منغير نظام او تعب

صور

هنالك الكثير من الأشخاص لا يستطيعون المواظبه على نظام رجيم اما لعدم امتلاك اراده او

 

المعاناه من بعض الأمراض التي تمنعهم من القيام بذلك لذلك ان اردت خساره الوزن فليس

 

من الضروري اتباع انظمه رجيم بشكل مستمر و اليك هذه النصائح لخساره الوزن دون اتباع نظام

 

مرهق و جبه الإفطار يجب ان تكون=و جبه الإفطار غنيه بالبروتين و هذا بشكل يومي حيث يمكنك

 

تناول البيض المسلوق مع اللبن و هذا للتخلص من السعرات الحرارية و حرقها بالكامل الإبتعاد عن

 

المشروبات السكريه المشروبات التي تحتوي على سكريات عاليه تعمل على زباده وزن الجسم

 

أن الإبتعاد عنها يساعد الجسم في التخلص من هذه السكريات و تستبدل بالعصائر الطازجة مكانها

 

شرب الماء قبل الاكل للتخلص من الوزن الزائد بنسبة 44 على مدار 3أشهر و ذلك ما اثبتتة التجارب

 

العلميةلذلك احرص على شرب الماء قبل تناول اي و جبه بنصف ساعة تناول الفاكهه ذات الألياف مثل

 

التفاح و العنب و الكمثري و الخوخ و الموز و البابايا و هي من اكثر الفواكة الغنيه بالألياف و ربما اثبتت الدراسات

 

أن تناول الفاكهه الغنيه بالفايبر تساعد على التخلص من الدهون و خاصة حول منطقة البطن و التخلص

 

من الكرش شرب الشاي و القهوه يساعد الكافيين على تقويه التمثيل الغذائي و التوازن بين عناصر

 

الجسم بنسبة11% لهذا يجب شرب كأس من الشاي او فنجانين من القهوه يوميا تناول الوجبات

 

ببطء تناول الاكل ببطء يعطي فرصه للمخ بارسال اشارات لإحساسك بالشبع و ذلك على عكس

 

التناول السريع فهو يجعل معدتك لا تعطي اشاره سريعة للمخ باحساسك بالشبع مما يجعلك

 

تستمر في الأكل دون ترك فرصه للمعده من اجل القيام بوظائفها و النوم الجيد يوميا تغير مواعيد

 

النوم بشكل يومي يساعد في زياده الوزن اما تخصيص ساعات معينة للنوم يعطي الجسم فرصة

 

للحرق في نفس المعاد

 

نصائح للرجيم

تخسيس و رجيم منغير نظام او تعب

نصيحه للرجيم

 

صورة نصائح للرجيم , تخسيس ورجيم منغير نظام او تعب

 

72 views