كيف انحف , أنظمة غذائية للتنحيف وتقليل الوزن

صورة كيف انحف , أنظمة غذائية للتنحيف وتقليل الوزن

صور

الوزن الزائد مشكلة صعبة تواجة العديد من الرجال و النساء و تتمثل الصعوبه في تراكم الدهون في

 

منطقة البطن و الأرداف بشكل كبير و هي من الدهون التي يصعب التخلص منها بسرعه و تحتاج

 

إلي مجهود اكبر للوصول الى الوزن المثالى و أحيانا يزيد الوزن بشكل بسيط لا يحتاج الى الإستمرار

 

فتره طويله من الرجيم و لتقليل الوزن لمن زادت اوزانهم بشكل بسيط من 5 10 كيلو يمكنهم اتباع النظام الآتي

 

وجبه الفطور: توست رجيم+بيضه مسلوقة

 

بعد الفطار بساعتين تناول ثمره فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى او كاس زبادي

 

بين الفطار و الغداء تناول 3 ثمره خيار و ثمره جزر

 

صورة كيف انحف , أنظمة غذائية للتنحيف وتقليل الوزن

 

وجبه الغداء: 2 ملعقه جبنة قريش شريحه لحمه مشويه او ربع فرخه مشويه سلاطه شريحه بطيخ او ثمره برتقال

 

بعد الغداء بساعتين تناول كاس من عصير الطماطم

 

وجبه العشاء: كاس لبن خالي الدسم 3 معالق كورن فليكس

 

وأخيرا شرب ما لا يقل عن 3 لتر من المياة

 

كيف انحف

أنظمه غذائية للتنحيف و تقليل الوزن

كيف ننحف

 

 

210 views