يوم الأربعاء 5:48 صباحًا 28 أكتوبر، 2020

كيفية زيادة الوزن , زيدى وزنك واعجبي نفسك

آخر تحديث ب22 يناير 2020 الأربعاء 11:15 مساء بواسطة اشواق شملي

صور

يبحث العديد عن نوعيات كثيرة و طرق مختلفة لإنقاص الوزن اما عن طريق اتباع نظام غذائى معين

 

أو عن طريق اداء بعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن و كما يبحث العديد عن انقاص الوزن

 

يبحث العديد كذلك عن زيادة الوزن و يجدون صعوبة بالغة بطريقة علاج النحافة الشديدة و زيادة الوزن و قد

 

ترجع النحافة الشديدة الى الكثير من الأسباب منه مشاكل بالغدة الدرقية و مشاكل بالإمتصاص

 

او مشاكل نفسية مثل الإكتئاب و نورد لكم بعض النقاط التي تساعد على زيادة الوزن و منها

 

عدم تأجيل وقت الأكل فعند الشعور بالجوع يجب التوجة للأكل مباشرة

 

يمكن اختيار نوعيات الأكل التي تحتوى على سعرات حرارية عالية ايضا يمكنكم البدء

 

بوجبات تعطى 500 سعر حراري يوميا مدة اسبوع و زيادتها حتى تصل الى 1000 سعر حراري يوميا

 

والحرص على تناول ثلاث و جبات اساسية بالإضافة الى اخذ بعض السناكس بين الوجبات للحفاظ على عدم الشعور بالجوع

 

واالتركيز على الوجبات التي تحتوى على كربوهيدرات مثل الخبز و المكرونة

 


وايضا اخذ الكثير من مشروبات العصير الطبيعي الممزوج باللبن كامل الدسم و تحليته بالسكر او بالعسل

 


وأخيرا الإكثار من طعام زبدة الفول السوداني بشكل يومي.

 


طريقة زيادة الوزن

زيدى و زنك و اعجبي نفسك

الطريقة لزيادة الأوزان

 

 

 

179 views