كيفية زيادة الوزن , زيدى وزنك واعجبي نفسك

صورة كيفية زيادة الوزن , زيدى وزنك واعجبي نفسك

صور

يبحث العديد عن نوعيات عديده و طرق مختلفة لإنقاص الوزن اما عن طريق اتباع نظام غذائي معين

 

أو عن طريق اداء بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على انقاص الوزن و كما يبحث العديد عن انقاص الوزن

 

يبحث العديد ايضا عن زياده الوزن و يجدون صعوبه بالغه في طريقة علاج النحافه الشديده و زياده الوزن و قد

 

ترجع النحافه الشديده الى الكثير من الأسباب منه مشاكل في الغده الدرقيه و مشاكل في الإمتصاص

 

او مشاكل نفسيه كالإكتئاب و نورد لكم بعض النقاط التي تساعد على زياده الوزن و منها

 

عدم تأجيل وقت الأكل فعند الشعور بالجوع يجب التوجه للأكل مباشرة

 

ممكن اختيار نوعيات الأكل التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه كذلك يمكنكم البدء

 

بوجبات تعطي 500 سعر حرارى يوميا مدة اسبوع و زيادتها حتى تصل الى 1000 سعر حرارى يوميا

 

والحرص على تناول ثلاث و جبات اساسيه بالإضافه الى اخذ بعض السناكس بين الوجبات للحفاظ على عدم الشعور بالجوع

 

واالتركيز على الوجبات التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز و المكرونة

 

صورة كيفية زيادة الوزن , زيدى وزنك واعجبي نفسكوكذلك اخذ الكثير من مشروبات العصير الطبيعي الممزوج باللبن كامل الدسم و تحليتة بالسكر او بالعسل

 

وأخيرا الإكثار من طعام زبدة الفول السوداني بشكل يومي.

 

طريقة زياده الوزن

زيدي و زنك و اعجبى نفسك

الطريقة لزياده الأوزان

 

 

 

105 views