فوائد فيتامين د , كيف احصل على فوائد فيتامين د المختلفة

صور

هنالك اعراض معينة من خلالها ممكن معرفه ما اذا كان الجسم يعاني

من انخغاض حاد في فيتامين د و هذا كالإصابه بداء الكساح في

الصغر، الإصابه بالأمراض بشكل سهل و سريع بسبب ضعف المناعة

ويوجد العديد من الطرق للتمكن من الحصول على الكميه الموصى بها

من فيتامين د، و لكن نذكر الأفضل من كل الطرق اولهما التعرض

للشمس لفتره لا تزيد عن نصف ساعة و بالتالي التمكن من الحصول

على الكم الكافى منه بشكل يومي، و ينصح بالتعرض في وقت الصباح

أو في الوقت الذى يسبق غروب الشمس، و ينصح بعدم الجلوس في

الشمى في وقت الظهر و هذا لأنها تكون=قويه للغايه و تؤذى الجسم

الحرص على طعام الأسماك الدهنيه كالتونه و أيضا السلمون و من

اليمكن طعام الطازج منها او المعلب نظرا لإشتمالها على معدل مرتفع

من الفيتامين، طعام نوعيات محدده من الفطر و هذا لكونة يشتمل على

فيتامين د بكميات مرتفعة، من الأفضل احتساء كلا من عصير الليمون

وعصير البرتقال يصفه يومية، ينصح بالأكثار من طعام نوعيات محدده من

الأكلات كاللبن و الشوفان و البيض و أخيرا الكبد الحمراء، احيانا ينصح

بأخذ المكملات الخاصة بفيتامين د مع ضروره الاستشاره الطبية.

فائدة فيتامين د

كيف احصل على فائدة فيتامين د المختلفة

فوائد فيتامينات د

  • فوائد فيتامين د

172 views