1:14 مساءً الأحد 8 ديسمبر، 2019

فوائد فيتامين د , كيف احصل على فوائد فيتامين د المختلفة


 

صورة فوائد فيتامين د , كيف احصل على فوائد فيتامين د المختلفة
صور

 

هناك اعراض معينة من خلالها يمكن معرفه ما اذا كان الجسم يعاني

من انخغاض حاد في فيتامين د و ذلك مثل الإصابه بداء الكساح في

الصغر،

 

الإصابه بالأمراض بشكل سهل و سريع بسبب ضعف المناعة

ويوجد الكثير من الطرق للتمكن من الحصول على الكميه الموصى بها

من فيتامين د،

 

و لكن نذكر الأفضل من كل الطرق اولهما التعرض

للشمس لفتره لا تزيد عن نصف ساعة و بالتالي التمكن من الحصول

على الكم الكافى منه بشكل يومي،

 

و ينصح بالتعرض في وقت الصباح

أو في الوقت الذى يسبق غروب الشمس،

 

و ينصح بعدم الجلوس في

الشمى في وقت الظهر و ذلك لأنها تكون قوية للغايه و تؤذى الجسم

الحرص على اكل الأسماك الدهنيه مثل التونه و أيضا السلمون و من

الممكن اكل الطازج منها او المعلب نظرا لإشتمالها على معدل مرتفع

من الفيتامين،

 

اكل انواع محدده من الفطر و ذلك لكونة يشتمل على

فيتامين د بكميات مرتفعة،

 

من الأفضل احتساء كلا من عصير الليمون

وعصير البرتقال يصفه يومية،

 

ينصح بالأكثار من اكل انواع محدده من

الأكلات مثل اللبن و الشوفان و البيض و أخيرا الكبد الحمراء،

 

احيانا ينصح

بأخذ المكملات الخاصة بفيتامين د مع ضروره الاستشاره الطبية.

فوائد فيتامين د

كيف احصل على فوائد فيتامين د المختلفة

فائده فيتامينات د

 

صورة فوائد فيتامين د , كيف احصل على فوائد فيتامين د المختلفة

 

 

 


55 views