2:03 مساءً الجمعة 22 نوفمبر، 2019

رجيم للحوامل , رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين


عزيزتي الام الحامل يمكنك اتباع رجيم للحوامل لانقاص و زنك دون ان تفقدي نشاطك

 

وحيويتك تعالى نتكلم على الفواكة و الخضروات انتي محتاجة لفيتامين ج خلال فترت

 

حملك و تجدينة في الجريب فروت و البرتقال و في الخضروات مثل الطماطم و القرنبيط

 

ومتنسيش المياه دي اهم شيء ممكن تتناولي كمية لا تقل عن لتر و نصف يوميا

 

وامتنعي تماما عن المشروبات الغازية و القهوه و الشاي و العصائر الصناعيه و الحلويات

 

والموالح و لا تكثري من تناول النشويات و عند شعورك بالرغبه في تناول الطعام اكثرى

 

من تناول الخس و الخيار و متنسيش البروتين كالسمك و الدجاج و اللحوم و الخبز و الحبوب

 

مصدر الطاقة الرئيسيه للحامل و منتجات الالبان ضروري لبناء اسنان و عظام قوية و ممكن

 

ممارسه الرياضة لانها تساعدك على حفاظ و زنك و تخفيف بعض الالام التي تعانيها اثناء

 

الحمل و افضل تمارين للحوامل السباحة المشي و طبعا يجب ان تتناولي الثلاث و جبات

 

الرئيسيه و ثلاث و جبات فرعية بين الوجبات الرئيسيه و هي بعض الفاكهه او العصير او اللبن

 

رجيم للحوامل

رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين

رجيم للحامل,

 

 

صورة رجيم للحوامل , رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين
صور

 

 

صورة رجيم للحوامل , رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


80 views