4:53 مساءً الإثنين 17 فبراير، 2020

رجيم للحوامل , رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين

عزيزتي الام الحامل يمكنك اتباع رجيم للحوامل لانقاص و زنك دون ان تفقدي نشاطك

 

وحيويتك تعالى نتكلم على الفواكة و الخضروات انتي محتاجة لفيتامين ج اثناء فترت

 

حملك و تجدينة في الجريب فروت و البرتقال و في الخضروات كالطماطم و القرنبيط

 

ومتنسيش المياه دي اهم شيء يمكن تتناولي كمية لا تقل عن لتر و نصف يوميا

 

وامتنعي تماما عن المشروبات الغازية و القهوه و الشاي و العصائر الصناعيه و الحلويات

 

والموالح و لا تكثري من تناول النشويات و عند شعورك بالرغبه في تناول الاكل اكثرى

 

من تناول الخس و الخيار و متنسيش البروتين كالسمك و الدجاج و اللحوم و الخبز و الحبوب

 

مصدر الطاقة الرئيسيه للحامل و منتجات الالبان ضروري لبناء اسنان و عظام قوية و ممكن

 

ممارسه الرياضة لانها تساعدك على حفاظ و زنك و تخفيف بعض الالام التي تعانيها اثناء

 

الحمل و اروع تمارين للحوامل السباحة المشي و بالتاكيد يجب ان تتناولي الثلاث و جبات

 

الرئيسيه و ثلاث و جبات فرعية بين الوجبات الرئيسيه و هي بعض الفاكهه او العصير او اللبن

 

رجيم للحوامل

رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين

رجيم للحامل,

 

صورة رجيم للحوامل , رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين

صور

صورة رجيم للحوامل , رجيم للحوامل لا يضر بصحة الجنين