دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها

صورة دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها

صور

هنالك عدد لا نهائى من الأفراد التي تشتكى من الوزن الزائد

والتي تحاول بكل جهدها لتنقصة و تصل الى الجسم المثالي

لكن هنالك بعد الطرق الغير سليمه و التي ربما تعمل على ضرر

الجسم، لذلك من المهم للغايه اتباع نظام ريجيم صحي و سليم

وذلك من اثناء اختيار الأغيه الصحية و المناسبه للجسم، فمثلا

وجبه الإفطار تكون=1/4 رغيف خبز بلدي، و أربعه ملاعق من الحجم

الكبير من الفول بدون اي اضافات، او ممكن استبدال الفول ببيضة

واحده و تكون=مسلوقة، او 2 ثمره من التفاح او الموز، اما و جبة

الغداء فتكون 3 ملاعق حجم كبير من المكرونه و ممكن استبدالها

بأرز مع 1/4 دجاج و تكون=مسلوقة، و ممكن استبدالها ب 150 جرام

من اللحم المشوي مع صحن سلطة، و تكون=و جبه العشاء عبارة عن

كأس لبن خالي الدسم مع ازاله الوجة و دون وضع سكر، او ثمرتين من

البرقوق او الجوافة، او كأس من الزبادي يفضل ان يصير حجمه متوسط

بالإضافه الى ازالة الوجة المتكون عليه، في حالة الإحساس بالجوع في

باقى اليوم ممكن تناول فاكهه و لكن ثمره واحده من الذى تم ذكرهم.

دايت صحي

أزاى تخسس نفسك من غير ما تضرها

الدايت الصحي

صورة دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها