1:11 مساءً الجمعة 22 نوفمبر، 2019

دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها


 

صورة دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها
صور

 

هناك عدد لا نهائى من الأفراد التي تشتكى من الوزن الزائد

والتي تحاول بكل جهدها لتنقصة و تصل الى الجسم المثالي

لكن هناك بعد الطرق الغير سليمه و التي قد تعمل على ضرر

الجسم،

 

لذلك من المهم للغايه اتباع نظام ريجيم صحي و سليم

وذلك من خلال اختيار الأغيه الصحية و المناسبه للجسم،

 

فمثلا

وجبه الإفطار تكون 1/4 رغيف خبز بلدي،

 

و أربعه معالق من الحجم

الكبير من الفول بدون اي اضافات،

 

او يمكن استبدال الفول ببيضة

واحده و تكون مسلوقة،

 

او 2 ثمره من التفاح او الموز،

 

اما و جبة

الغداء فتكون 3 معالق حجم كبير من المكرونه و يمكن استبدالها

بأرز مع 1/4 دجاج و تكون مسلوقة،

 

و يمكن استبدالها ب 150 جرام

من اللحم المشوي مع صحن سلطة،

 

و تكون و جبه العشاء عبارة عن

كأس لبن خالي الدسم مع ازاله الوجة و دون وضع سكر،

 

او ثمرتين من

البرقوق او الجوافة،

 

او كأس من الزبادي يفضل ان يكون حجمه متوسط

بالإضافه الى ازالة الوجة المتكون عليه،

 

فى حالة الإحساس بالجوع في

باقى اليوم يمكن تناول فاكهه و لكن ثمره واحده من الذى تم ذكرهم.

دايت صحي

أزاى تخسس نفسك من غير ما تضرها

الدايت الصحي

 

صورة دايت صحي , ازاي تخسس نفسك من غير ما تضرها

 

 

 


54 views