تمارين للصدر المترهل , احصلى على صدر مشدود بهذه التمارين البسيطه

الترهل في الثدي يعتبر من الامور الطبيعية التي تتعرض لها العديد من السيدات

 

بعد سن الاربعين و يحدث ذلك الترهل نتيجة لعده سبب منها ارتداء حماله صدر

 

غير مناسبة و ارتدائها اوقات النوم و عدم ممارسه التمارين الرياضية و عدم شرب

 

الماء بكميات كثيرة و التدخين و هنالك عده تمارين لشد هذه الترهلات و هي تمرين

 

الضغط و هو وضع اليد على الارض وان يصير جسمك مستقيم ثم القيام بالنزول

 

والصعود ببطء و الاستمرار في ذلك التمرين من عشر الى خمس و عشرين مره

 

وممكن تكرار ذلك التمرين و لكن بكيفية اخرى= و هو رفع الرجلين على طاولة و نبدء

 

في الصعود و النزول و يمكن تكرارة ايضا بكيفية اخرى= و هي رفع اليد على السرير

 

وارتكاز الرجل على الارض ثم نبدء بالصعود و النزول و هنالك تمرين احدث و هو رفع الاذرع

 

وهو وضع الاذرع امامك و تقريبها من بعض و تثبيتها قليلا امام الصدر ثم رفعها الى

 

اعلى فوق الراس و يكرر ذلك التمرين كل صباح و يساعد على تقويه العضلات

 

تمارين للصدر المترهل

 احصلى على صدر مشدود بهذه التمارين البسيطه

تمارين للصدر المترهل

 

صور

 

 

229 views