10:07 مساءً الخميس 14 نوفمبر، 2019



تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

الكل يلجا الى تمارين شد البطن لازاله الكرش حيث يسبب للكثير من الناس احراج كبير

 

من افضل تمارين شد البطن هو تمرين ضغط بحيث ينام على بطنة في الارض و من ثم

 

يبدا ان يقوم برفع جسمة بإيدة و طرف رجلة عده مرات ذلك التمرين يعمل على شد البطن

 

يوجد تمرين اخر لشد البطن و هوان ينام الشخص على ضهرة في الارض مع وضع يدة في الخلف

 

ثم يرفع جسمة الى الامام اكثر من مرة،

 

او من الممكن ان تنام على جانبك في الارض

 

مع رفع رجل واحده و يد الى 90 درجه مع تكرار هذا التمرين عده مرات سوف تحصل على

 

نتيجة هائله لازاله الكرش, كذلك عليك شرب الماء بكثرة لاذابه دهون البطن نهائيا.

تمارين لشد البطن و ازاله الكرش

تعرف على افضل تمارين شد البطن

تمرين لشد البطن و ازاله الكرش

 

صورة تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن
صور

 

 

صورة تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • تمارين في صباح للتنحيف لبطن

139 views