3:56 صباحًا الجمعة 24 يناير، 2020

تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

الكل يلجا الى تمارين شد البطن لازاله الكرش حيث يسبب للكثير من الناس احراج كبير

 

من اروع تمارين شد البطن هو تمرين ضغط بحيث ينام على بطنة في الارض و من ثم

 

يبدا ان يقوم برفع جسمة بإيدة و طرف رجلة عده مرات هذا التمرين يعمل على شد البطن

 

يوجد تمرين احدث لشد البطن و ه وان ينام الشخص على ضهرة في الارض مع وضع يدة في الخلف

 

ثم يرفع جسمة الى الامام اكثر من مرة، او من اليمكن ان تنام على جانبك في الارض

 

مع رفع رجل واحده و يد الى 90 درجه مع تكرار ذلك التمرين عده مرات سوف تحصل على

 

نتيجة هائله لازاله الكرش, كذلك عليك شرب الماء بكثرة لاذابه دهون البطن نهائيا.

تمارين لشد البطن و ازاله الكرش

تعرف على اروع تمارين شد البطن

تمرين لشد البطن و ازاله الكرش

صورة تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

صور

صورة تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

 

 

  • تمارين في صباح للتنحيف لبطن
  • تمارين لازالة الكرش بالصور

242 views