تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن

آخر تحديث ف23 ابريل 2021 الثلاثاء 2:32 مساء بواسطه كميله انا

الكل يلجا الى تمارين شد البطن لازاله الكرش حيث يسبب للعديد من الناس احراج كبير

 

من اروع تمارين شد البطن هو تمرين ضغط بحيث ينام على بطنة فالارض و من ثم

 

يبدا ان يقوم برفع جسمة بإيدة و طرف رجلة عده مرات هذا التمرين يعمل على شد البطن

 

يوجد تمرين احدث لشد البطن و هو ان ينام الشخص على ضهرة فالارض مع وضع يدة فالخلف

 

ثم يرفع جسمة الى الامام اكثر من مرة،

 


او من الممكن ان تنام على جانبك فالارض

 

مع رفع رجل واحده و يد الى 90 درجه مع تكرار ذلك التمرين عده مرات سوف تحصل على

 

نتيجة هائله لازاله الكرش,

 


ايضا عليك شرب الماء بكثرة لاذابه دهون البطن نهائيا.

تمارين لشد البطن و ازاله الكرش

تعرف على اروع تمارين شد البطن

تمرين لشد البطن و ازاله الكرش





 





 





  • أفضل التمرينات لشد البطن وتنحيف الخصر
  • تمارين في صباح للتنحيف لبطن
  • تمارين لازالة الكرش بالصور
  • صور لشكل تمارين المعده وتخسيس البطن للنساء

1٬109 views

تمارين لشد البطن وازالة الكرش , تعرف على افضل تمارين شد البطن