10:39 مساءً الجمعة 17 يناير، 2020

تمارين لشد البطن في اسبوع , سبع ايام وبطن مشدود

صورة تمارين لشد البطن في اسبوع , سبع ايام وبطن مشدود

صور

يتعرض العديدين الى ترهلات ى عضلات البطن و هذا لأن البطن هي من اكثر الأماكن التي يتجمع فيها الدهون بالإضافة

 

إلي ان عضلات البطن هي من اقل عضلات الجسم تعرضا للحركة فيعتمد الإنسان في حركتة على عضلات الساقين و الذراعين

 

والفك لذلك بحث المختصين في طريقة تقويه عضلات البطن و إذابه الدهون الموجوده في المنطقة حتى يصبح البطن مشدود

 

ويتجة العديد الى اجراء التمارين الرياضيه التي تساعد على شد البطن بالإضافه الى اتباع نظام غذائى يعمل على تقليل السعرات

 

الحرارية في الجسم و زياده معدل الحرق بالجسم للتخلص من الدهون المتراكمه في منطقة البطن

 

ومن التمارين التي يمارسها البعض هي تمارين شد البطن من اعلى و من اسفل حيث يستلقى فيها الشخص على الأرض

 

ورفع البطن لأعلى مع تثبيت وضع اليدين و القدمين لبضع ثواني ثم معاوده اخذ الوضع الطبيعي مره ثانية =و تكرار هذا

 

التمرين عده مرات و من اروع التمارين ايضا تمرن القرفصاء و في يتمل حمل وزن مناسب من الثقل و تثبيته على الكتف من ناحيه الصدر

 

والنزول به للوصول الى وضع القرفصاء ثم الإعتدال ثانية =و تكرار التمرين 8 مرات

 

كل هذه التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية و شد البطن

 

تمارين لشد البطن في اسبوع

سبع ايام و بطن مشدود

تمرين شد البطن في اسبوع

صورة تمارين لشد البطن في اسبوع , سبع ايام وبطن مشدود

170 views