يوم الأربعاء 6:03 صباحًا 28 أكتوبر، 2020

تمارين لشد البطن في اسبوع , سبع ايام وبطن مشدود

آخر تحديث ب3 يناير 2020 الجمعة 8:16 مساء بواسطة اشواق شملي

صور

يتعرض العديدين الى ترهلات ي عضلات البطن و هذا لأن البطن هي من اكثر الأماكن التي يتجمع بها الدهون بالإضافة

 

إلى ان عضلات البطن هي من اقل عضلات الجسم تعرضا للحركة فيعتمد الإنسان بحركته على عضلات الساقين و الذراعين

 

والفك لذا بحث المختصين بطريقة تقوية عضلات البطن و إذابة الدهون الموجودة بالمنطقة حتي يكون البطن مشدود

 

ويتجه العديد الى اجراء التمارين الرياضية التي تساعد على شد البطن بالإضافة الى اتباع نظام غذائي يعمل على تقليل السعرات

 

الحرارية بالجسم و زيادة معدل الحرق بالجسم للتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن

 

ومن التمارين التي يمارسها البعض هي تمارين شد البطن من اعلى و من اسفل حيث يستلقي بها الشخص على الأرض

 

ورفع البطن لأعلى مع تثبيت وضع اليدين و القدمين لبضع ثوانى بعدها معاودة اخذ الوضع الطبيعي مرة ثانية =و تكرار هذا

 

التمرين عدة مرات و من اروع التمارين كذلك تمرن القرفصاء و بيتمل حمل وزن مناسب من الثقل و تثبيته على الكتف من ناحية الصدر

 

والنزول فيه للوصول الى وضع القرفصاء بعدها الإعتدال ثانية =و تكرار التمرين 8 مرات

 

كل هذي التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية و شد البطن

 

تمارين لشد البطن باسبوع

سبع ايام و بطن مشدود

تمرين شد البطن باسبوع





  • أفضل تمارين لشد البطن في اسبوع
  • تمارين شد البطن بالصور
  • تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور
  • تمارين رياضية بالصور لشد البطن
  • تمارين البطن بالصور
  • تمارين البطن با لصور
  • شد البطن في يومين
  • تمارين شد البطن بصورة مع عدد
  • تمارين لازالة الكرش و شد البطن
  • تمارين لشد البطن

1٬828 views